Diversi studi dimostrano che camminare tutti i giorni porta numerosi benefici, e questi vanno ben oltre quanto solitamente si dice. Dopotutto, più che ridurre il colesterolo e le possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari, camminare riduce il rischio di demenza. Questa abitudine, infatti, può portare grandi vantaggi alla nostra mente, date un'occhiata!
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I benefici del camminare
Camminare è uno degli esercizi più completi che esistano, poiché si muovono sia la parte superiore che quella inferiore del corpo. Inoltre, stimola una buona circolazione sanguigna, oltre ad aiutare nel processo di digestione, a perdere peso e anche a sviluppare la resistenza fisica.
Ma non è tutto, perché questo esercizio aiuterà anche ad aumentare il livello di benessere del nostro corpo. Questo perché c'è uno stimolo nella produzione di ormoni legati al piacere, come la serotonina e l'endorfina, fondamentali per combattere condizioni come ansia e depressione.
In questo modo, tutto il nostro cervello finisce per trarre grandi benefici da una routine di camminata. Infatti, questo nuovo studio dimostra che, a lungo termine, camminare può influenzare la riduzione del rischio di demenza, a patto che questa quantità venga assunta ogni giorno.
Numero di passaggi necessari per evitare la demenza
Questo studio ha riunito diverse persone di età compresa tra 40 e 79 anni e che hanno una routine quotidiana di camminata. In questo caso, questo gruppo più ampio è stato diviso in due gruppi più piccoli, in cui uno di solito cammina più di 9.826 passi al giorno e l'altro 6.315 passi al giorno.
Alla fine dello studio, è stato possibile concludere che il gruppo che faceva 9.826 passi al giorno aveva il 57% in meno di probabilità di sviluppare la demenza rispetto all'altro gruppo. In gran parte, ciò è dovuto a tutti i benefici che abbiamo elencato dal camminare, che finiscono per avere una grande influenza sulla salute di tutto il nostro corpo, compreso il cervello.
Pertanto, i ricercatori giungono alla conclusione che circa 40 passi al minuto in circa 40-60 minuti di cammino al giorno hanno un effetto magico! Sia per la salute fisica che mentale.
