La complessità delle nostre routine ci fa perdere gli orari degli appuntamenti, incluso il cibo. Dopotutto, mangiare al momento giusto deve essere un impegno per la nostra salute, mentre una vita quotidiana caotica può portarci molti danni. Ad esempio, studi del Salk Institute, in California, indicano che il sovrappeso può essere correlato al mangiare negli orari sbagliati. Allo stesso modo, si può dire che mangiare al momento giusto aiuta a perdere peso, e porta molti altri vantaggi alla nostra salute, conoscilo!
Per saperne di più: Dai un'occhiata ad alcuni cibi ipocalorici per perdere peso con la salute.
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Perché mangiare all'ora giusta?
In breve, la nostra salute dipende da una buona alimentazione e digestione, fattori che devono avere la priorità nella nostra vita. Questo perché le persone che cenano molto tardi, ad esempio, e vanno a dormire poco dopo, sono più soggette a malattie come il colesterolo alto e il diabete.
In ogni caso, mangiare poco prima di coricarsi può essere molto dannoso per la digestione e anche per il sonno. Il che può portare a conseguenze come picchi di glucosio nel sangue, che stimolano lo sviluppo del diabete, oltre a colesterolo alto e insonnia. Tuttavia, anche la colazione subito dopo il risveglio può essere dannosa, poiché si consiglia un intervallo considerevole tra cena e colazione.
Inoltre, oltre ai benefici per il nostro organismo nel suo insieme, regolarizzare gli orari dei pasti aiuta anche a perdere peso. Quindi, la difficoltà a dimagrire può essere conseguenza anche di una routine senza ordine con pasti a brevi o lunghi intervalli di tempo. Pertanto, mangiare al momento giusto aiuta a perdere peso.
Il digiuno notturno di 14 ore
Secondo una ricerca del Salk Institute, questo digiuno prolungato ha diversi benefici per la salute, tra cui il controllo del colesterolo e dei livelli di zucchero nel sangue. Cioè, ci vorrebbe un intervallo di quattordici ore esatte tra la cena e la colazione perché il nostro corpo sia sano.
Pertanto, puoi pensare a una cena notturna con i nutrienti necessari tra le tre e le quattro ore prima di coricarti. E la mattina dopo colazione un'ora dopo il risveglio. Tuttavia, vale la pena notare che otto ore di sonno sono essenziali in questo processo.
