In un certo senso, la maggior parte delle persone vede il bodybuilding come un'attività praticamente esclusivamente per i giovani e solo per scopi estetici. Pertanto, è normale che le persone anziane si chiedano: sono io troppo vecchio per fare bodybuilding? Per rispondere a questa domanda, devi capire cos'è la sarcopenia.
Sarcopenia e necessità di bodybuilding
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Non fare culturismo non è solo la garanzia di un'estetica più gradevole per i giovani. Infatti, è un modo per garantire la massa muscolare, molto importante per la nostra mobilità fisica.
Inoltre, il bodybuilding aiuta ad evitare dolori muscolari, malattie croniche, rischio di fratture e molti altri problemi che possono intensificarsi con l'età.
Devi considerare la sarcopenia. Consiste nel processo naturale di perdita di massa muscolare nel corso degli anni e si intensifica quando entriamo nella vecchiaia. Pertanto, le persone anziane attraversano un processo di perdita di massa muscolare molto ampia, che aumenta il dolore e il rischio di fratture.
Pertanto, la raccomandazione di medici e specialisti è il bodybuilding per tutta la vita per creare una sostanziale riserva di massa muscolare.
È essenziale che questo processo di bodybuilding continui durante la vecchiaia. Anche se non c'era bodybuilding precedente da giovane, una persona anziana può e dovrebbe iniziare a praticare in età avanzata.
Perdita di peso ed esercizio fisico
Alcune persone sono in dubbio sul processo di bodybuilding quando ricevono una prescrizione per perdere peso dal proprio medico. Dopotutto, il bodybuilding ostacolerà la perdita di peso?
Assolutamente no, da allora esercizi aerobici e il bodybuilding si completano a vicenda. Compreso, è necessario mantenere il bodybuilding durante la perdita di peso in modo da non influenzare la perdita di massa muscolare.
Detto questo, la raccomandazione è che le persone anziane mantengano una routine di bodybuilding che non deve essere intensa. Al contrario, non c'è niente di sbagliato nello sviluppare una routine che preveda pesi inferiori e ad un ritmo meno intenso rispetto ai giovani. L'importante è essere costanti.
