Non tutti i cibi possono fornire l'immediata sensazione di sazietà che ricerchiamo quando mangiamo. E questo può essere molto pericoloso, in quanto può far aumentare la quantità di cibo nei pasti. In questo modo, molti finiscono per sviluppare il sovrappeso o qualche malattia legata al cibo, come il diabete o il colesterolo alto. Ecco perché abbiamo fatto un elenco di alimenti che aumentano la fame da evitare in quei momenti in cui cerchi la sazietà il prima possibile.
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Alimenti che aumentano la sensazione di fame
- Zucchero
Chi ha molta fame deve sapere che non riuscirà a placare la fame con cioccolatini, torte o dolci in genere. Questo perché il consumo di dolci provoca un improvviso aumento della glicemia nel nostro organismo, senza avere il tempo di generare sazietà. Ecco perché le persone vogliono sempre mangiare più dolci e non si accorgono nemmeno di essere sazi.
- masse bianche
È un errore molto comune associare il consumo di pasta al senso di sazietà, perché se così fosse la gente non mangerebbe così tanto su una pizza a volontà. La pasta bianca, infatti, in genere, non dà sazietà immediata. E questo è dovuto al fatto che, come i dolci, la farina di frumento viene convertita in glucosio nel nostro corpo. Con ciò, mangiamo molto, ma crediamo di avere ancora fame.
- snack lavorati
Se l'eccesso di zucchero fa male al nostro organismo, anche l'eccesso di sale può causare diversi danni. Per non parlare del fatto che anche i cibi con molto sodio possono rendere difficile sentirsi sazi. Questo accade molto dopo aver consumato snack industrializzati, che contengono un alto contenuto di sodio. molto alto, il che avvantaggia notevolmente l'industria alimentare, in quanto vi è un incentivo a mangiare molto di più ciò che è dovuto.
