Il colesterolo alto è un male che fa parte della vita di migliaia di persone. Sebbene esistano trattamenti medici che possono aiutare a controllare questi livelli, i medici indicano l'inclusione di attività fisiche e alcuni alimenti per aiutare ulteriormente il trattamento. Quindi, controlla subito quali sono gli alimenti che non possono mancare nella tua lista di mercato per aiutare a ridurre il colesterolo alto.
Per saperne di più: Quali alimenti dovresti mangiare ogni giorno?
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Scopri quali alimenti non possono mancare nella dieta di chi ha il colesterolo alto
Mantenere una dieta sana è la chiave per ridurre molti problemi di salute, come il colesterolo alto. Attraverso una dieta equilibrata è possibile regolare i livelli desiderati di colesterolo cattivo (LDL) e di colesterolo buono (HDL). Pertanto, la decisione di creare abitudini alimentari benefiche per l'organismo è particolarmente indicata per persone che soffrono di questa condizione, al fine di evitare ictus, infarto, tra le altre complicazioni.
1. Pescare
Ben noto per essere ricco di omega 3, il pesce ha anche acidi grassi e sono considerati grassi buoni. Pertanto, le migliori opzioni da incorporare nella dieta sono il tonno, il salmone e la trota. Questo perché aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari dovute a questo grasso buono.
2. Cioccolato amaro
Per chi ama il dolce, il cioccolato fondente può essere una buona opzione da inserire nella propria dieta. In questo senso, 30 grammi di questo alimento possono essere molto utili, trattandosi di un prodotto ricco di flavonoidi, che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo.
3. Olio
L'olio d'oliva è un prodotto ricco di vitamina E, oltre che di acido oleico. Questi due elementi sono importanti per aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, oltre a riequilibrare i livelli di colesterolo.
4. Arancia
Molte persone pensano che le arance possano essere utilizzate solo come mezzo per ridurre i sintomi del raffreddore e dell'influenza. Tuttavia, questo frutto può essere molto potente nell'aiutare chi ha il colesterolo alto. Questo perché l'arancia ha sostanze che aiutano a controllare il livello di colesterolo cattivo, perché riduce l'assorbimento del colesterolo nell'intestino.
