Il colesterolo è un grasso che il nostro corpo produce e circola nel nostro sangue, essendo necessario per lo svolgimento delle funzioni vitali. Tuttavia, se prodotto in eccesso, è responsabile dei depositi di grasso sulle pareti arteriose e uno dei fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Questo fattore può essere migliorato a causa di alcune cattive abitudini che manteniamo. Scopri in questo articolo cosa dovresti evitare per mantenere il colesterolo in equilibrio.
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Comprendi come alcune abitudini negative possono aumentare i livelli di colesterolo
Esistono due tipi di colesterolo: HDL (buono) e LDL (cattivo). Il colesterolo "buono" è responsabile dell'eliminazione del colesterolo in eccesso dal flusso sanguigno e del suo trasporto nel fegato, dove viene eliminato. Il colesterolo "cattivo", invece, trasporta il colesterolo dal fegato ai tessuti dove può essere utilizzato. In questo senso, ci sono alcune abitudini negative che possono aumentare ulteriormente la produzione di colesterolo “cattivo”. Dai un'occhiata ad alcuni di loro:
1. Consumo di cibi molto grassi
Nel caso del consumo di cibi grassi, vale la pena ricordare che stiamo parlando di quelli con un livello molto elevato di grassi saturi. Pertanto, quando si ingerisce una quantità molto grande di questo tipo di cibo ogni giorno, questo grasso viene intrappolato nel tessuto causando, tra gli altri problemi, un aumento della pressione sanguigna. Tuttavia, il corpo ha bisogno di grassi, ma buoni. Servono per aiutare a mantenere il suo funzionamento di base e si trovano nel pesce, nell'avocado e nell'olio d'oliva.
2. Poco consumo di fibre
Le fibre sono importanti per mantenere il funzionamento biologico, principalmente dell'intestino, e nel controllo del colesterolo, attraverso fibre insolubili e solubili. Pertanto, una buona richiesta è aumentare il consumo di avena, frutta e altri cibi integrali.
3. elevato consumo di zucchero
Lo zucchero è uno dei peggiori nemici per chi ha il colesterolo alto, o sta iniziando a svilupparlo. Questo perché il fegato, quando è sottoposto a uno stato con molto zucchero nel corpo, sintetizza il colesterolo "cattivo" molto più del colesterolo "buono". L'effetto di questo è un aumento dei trigliceridi, uno dei tipi di grassi presenti nel sangue.