Secondo studi recenti, la ricerca indica che la tendenza globale è lo sviluppo di alcune malattie mentali che possono causare demenza. Ciò è dovuto ad abitudini negative che interferiscono con lo sviluppo del cervello. Quindi, ora vediamo alcuni esercizi per allenare la mente ed evitare malattie che interferiscono nella portata psico-cognitiva dell'essere umano.
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Scopri come allenare il tuo cervello può aiutarti ad avere una salute equilibrata
Lo sviluppo del cervello non è completo fino all'età di 20 anni. Dopo questo periodo, le funzioni cognitive iniziano a deteriorarsi gradualmente nel tempo. Questo è uno dei motivi principali che rendono l'esercizio mentale super importante per ottenere vantaggi in futuro, anche se ancora lontano.
Secondo gli studi di neuroscienze, la riduzione delle capacità cognitive e il rischio di demenza sono influenzati da una varietà di fattori di rischio che possono essere modificati, cioè non sono una condizione predeterminato. Pertanto, un'alimentazione sana, avere una stretta rete di amici e/o familiari e fare esercizi per sviluppare il cervello sono alcune delle cose che possono aiutare a ritardare questo scenario.
Come sviluppare il cervello?
1. riserva cognitiva
Genericamente e in generale, la riserva cognitiva (CR) è la capacità del cervello di resistere alle lesioni, che è un fattore essenziale per proteggere dall'invecchiamento. Per mantenere questa CR, l'individuo può svolgere alcune attività, come imparare una nuova lingua, leggere, comporre puzzle, suonare strumenti musicali, praticare qualche sport, tra gli altri.
2. Mantenere una rete di amici
Mantenere una rete consolidata di amici può aiutarti, non solo nel tuo sviluppo sociale, ma anche nel tuo sviluppo cognitivo, oltre a mantenere la salute del cervello. In questo senso vale la pena ricordare che non è importante avere migliaia di amici, ma persone con cui simpatizzi e ti senti libero di condividere idee, sogni, conoscenze e scambi di informazione.
3. Attività fisiche
Mantenere il corpo in movimento è importante per garantire la salute fisica e mentale. Poiché il cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare e continuare a svilupparsi, gli esercizi fisici aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e, quindi, ad aumentare l'ossigenazione cervello. L'intero processo aiuta a ridurre la possibilità di avere una malattia mentale in futuro.