Ciò che metti nel tuo corpo ogni mattina gioca un ruolo enorme nel modo in cui ti sentirai durante il giorno. La tua colazione dovrebbe fornire i nutrienti necessari per aumentare il tuo metabolismo e mantenerti attivo per tutto il giorno.
Sfortunatamente, alcune bevande rovinano il tuo benessere e possono far deragliare i tuoi obiettivi di perdita di peso rallentando il metabolismo. Alcuni di loro potresti consumarli regolarmente.
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Queste bevande non possono essere presenti a colazione
Per scoprire alcune delle peggiori bevande per la colazione che rovinano il metabolismo, abbiamo parlato con il medico Onyx Adegbola, MD, Ph. D. Ci ha detto che i succhi di frutta zuccherati, il latte non caseario zuccherato e le bevande zuccherate al caffè dovrebbero essere evitate se stai cercando di perdere qualche chilo. Scopri di più sugli effetti sulla salute di queste bevande qui sotto!
1. succo di frutta zuccherato
È facile pensare che il succo di frutta sia salutare perché proviene, beh, dalla frutta. Ma mentre la frutta è senza dubbio un'ottima aggiunta a qualsiasi dieta, Adegbola avverte che il succo è un'altra storia, soprattutto quando viene acquistato già pronto. Questo perché è spesso carico di zucchero, che può portare a una serie di rischi per la salute se consumato in eccesso.
“Molti succhi disponibili in commercio contengono grandi quantità di zuccheri aggiunti, che possono aumentare rapidamente livelli di zucchero nel sangue e di insulina, portando a un successivo crollo energetico e possibilmente rallentando il metabolismo ", afferma. Lei.
Invece, consiglia di optare per la frutta intera. Se vuoi davvero ottenere un po' di succo, farlo in casa senza aggiungere dolcificanti è sempre l'opzione migliore. "I succhi di verdura tendono a contenere ancora meno zuccheri aggiunti", osserva Adegbola.
2. Latte vegetale zuccherato
I latti a base vegetale e senza lattosio sono sicuramente caldi nel mondo del benessere. Tuttavia, è importante prestare attenzione all'etichetta nutrizionale quando si sceglie il latte. Si scopre che molte varietà contengono zuccheri aggiunti o altri dolcificanti che possono influenzare il tuo metabolismo nel tempo.
"Molti latti a base vegetale come mandorle, cocco e soia contengono zuccheri aggiunti e aromi artificiali che possono avere un impatto negativo sul metabolismo", afferma Adegbola.
"Optare per versioni non zuccherate e non aromatizzate di latte non caseario per i massimi benefici nutrizionali", suggerisce. "Se vuoi aggiungere sapore in più, cospargi di cannella o aggiungi l'estratto di vaniglia a piacere." Delizioso!
3. bevande al caffè zuccherate
Iniziare la giornata con una tazza di caffè può essere un ottimo modo per ottenere la carica di caffeina di cui hai bisogno per iniziare la giornata. In effetti, il caffè nero può persino favorire la perdita di peso.
Tuttavia, quando aggiungi molta panna, zucchero e altri ingredienti dolci al mix, metti a rischio la tua salute (e il tuo metabolismo). Ciò significa che è meglio evitare anche quegli ordini speciali di Starbucks.
"Sebbene queste gustose bevande possano essere allettanti, spesso contengono troppe calorie e zuccheri che possono contribuire all'aumento di peso e a un metabolismo compromesso", avverte Adegbola.
La migliore soluzione? "Optare per caffè nero o tè e aggiungere latte o sostituto del latte se lo si desidera", afferma. "Per una dose extra di dolcezza, prova il miele o i dolcificanti naturali come la Stevia." Inteso!
Alla fine, mentre un bicchiere occasionale di succo di frutta non ti ucciderà, le bevande che che scegli di assumere ogni mattina può avere un impatto significativo sulla tua salute nel tempo. Prendere l'abitudine di scegliere bevande salutari rispetto a quelle piene di zucchero è un ottimo modo per farlo modo per migliorare il tuo benessere generale, mantenere un metabolismo alto e perdere peso in un modo costante.
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