Voi ormoni sono sostanze chimiche che influenzano l'attività di una parte del corpo, cioè nel suo sito bersaglio. Tra questi, il testosterone È il principale ormone sessuale maschile, importante per lo sviluppo degli organi sessuali e di altre caratteristiche maschili. Perché sono essenziali, oggi abbiamo portato maggiori informazioni su Alimenti che aiutano a mantenere un buon livello di questo ormone per i corpi maschili.
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Aumentare il testosterone
Per una buona salute è necessario essere consapevoli dei livelli di riferimento degli ormoni, in particolare del testosterone. Pertanto, i ragazzi di età compresa tra 7 e 13 anni dovrebbero avere da 2,5 a 432 ng/dL e nel tempo questo livello aumenterà. Gli uomini dai 20 ai 50 anni, ad esempio, devono avere un livello compreso tra 249 e 836 ng/dL.
Quindi è estremamente importante sostenere gli esami per identificare questi numeri. In questo modo, cerca un medico e richiedi questo follow-up. Anche gli uomini che identificano la disfunzione erettile o la bassa libido dovrebbero segnalarlo al professionista sanitario specializzato. Ecco alcuni alimenti che possono aiutare ad aumentare il livello di testosterone nel corpo:
1. Uova
Questo alimento è ricco di proteine, vitamina D e omega-3, ingredienti che aiutano nella produzione di testosterone. Inoltre, nelle uova è contenuto anche il cosiddetto colesterolo “buono”. Sono responsabili della sintesi di questo ormone, contribuendo ad aumentarne i livelli nel corpo.
2. Pescare
Il pesce contiene anche i summenzionati omega-3, che aiutano il corpo a produrre testosterone. Pertanto, le persone a cui piace il pesce e che necessitano di una maggiore quantità di questo ormone possono optare per il pesce d'acqua fredda, poiché contiene più omega-3.
3. Foglie verdi
Una dieta ricca di verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli, può essere un'ottima opzione per prendersi cura della propria salute e dei livelli di testosterone. Per dimostrarlo, uno studio del 2011 ha affermato che gli uomini che seguono una dieta a base vegetale hanno avuto un aumento dei livelli di magnesio, che ha portato ad un aumento dell'ormone maschile.
