Dormire regolarmente con le ore minime consigliate dagli esperti è essenziale per la nostra salute. Anche se siamo in pausa al momento di sonno, il corpo continua a lavorare, solo più lentamente.
Il cervello rallenta la sua attività e i processi fisiologici continuano ad accadere. Tutto ciò influenza il nostro benessere e, in determinate fasi della vita, avviene la crescita e lo sviluppo. Affinché questa notte sia buona e continua, l'ambiente influenzerà.
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Pensandoci bene, in questo articolo mettiamo in evidenza i vantaggi di dormire in un ambiente buio.
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Comprendi perché il buio è meglio per un sonno di buona qualità
Dai un'occhiata all'elenco dei vantaggi di dormire al buio:
- ti aiuta ad addormentarti
Al buio c'è una maggiore produzione di melatonina, un ormone che favorisce l'addormentamento. Quando identifichi un raggio di luce, il tuo cervello capisce che la produzione di questo ormone non è più necessaria e con ciò ti svegli prima di completare tutti i cicli del sonno.
- mantenimento del peso
Molti studi hanno già dimostrato la relazione tra notti poco dormienti e aumento di peso. Durante il sonno, il corpo produce gli ormoni della sazietà e dell'appetito. Quando deregolamentato, la persona si nutrirà in modo più incontrollabile.
- rilassamento degli occhi
Nell'infanzia, l'uso della luce prima di coricarsi può influenzare lo sviluppo della miopia. Questo accade perché anche durante il sonno viene rilevata la luce e gli occhi sono esposti senza un adeguato riposo.
- aiuta con la concentrazione
Il sonno continuo aiuta la concentrazione mentale durante il giorno. Per un sonno adeguato, è necessario completare cicli di sonno che richiedono in media 90 minuti ciascuno, ovvero almeno 6 ore. Cicli incompleti danneggeranno il tuo equilibrio mentale.
- Previene i segni dell'invecchiamento
Durante il corretto sonno notturno avviene la rigenerazione cellulare. Questo processo mantiene la pelle bella e giovane. Con il corpo a riposo, la produzione di nuove cellule avviene correttamente e questo ritarda i segni dell'invecchiamento.
- produzione di melatonina
Oltre ad aiutare a dormire bene, la melatonina è un ormone responsabile del regolare funzionamento del ciclo mestruale di una donna. Inoltre, alcune ricerche indicano l'associazione di questo ormone con un ridotto rischio di obesità e diabete.
