Negli ultimi due anni molte persone hanno avuto abitudini lavorative e di riposo diverse rispetto a prima a causa delle condizioni imposte dalla pandemia di Covid-19. In queste condizioni, il sonno diventa frammentato per molti di loro, volontariamente o meno, visti i livelli di stress in questo periodo. Così, inconsapevolmente, hanno riportato in vita un ciclo naturale che si pensava fosse un modello secoli fa.
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Allora, molte persone andavano a dormire non appena il sole tramontava e si svegliavano tre o quattro ore dopo. Quindi socializzavano, leggevano, mangiavano piccoli pasti e facevano sesso per un'ora o due, e poi dormivano per altre tre o quattro ore. Solo quando è stata introdotta la luce artificiale le persone hanno iniziato a costringersi a dormire la notte, ha detto Roger Ekirch, professore di storia al Virginia Tech.
La nuova routine con la luce artificiale
Con l'avvento della rivoluzione industriale, tutto è cambiato, con un'enfasi sul profitto e sulla produttività, in modo che le persone che dovrebbero limitare il sonno a un intervallo di tempo hanno avuto un vantaggio. Con ciò, la luce, sempre più popolare, permetteva alle persone di rimanere sveglie più ore della giornata e, di conseguenza, dormire più tardi.
Pertanto, sulla base di uno studio pubblicato nel 2010 sul Journal of Psychosomatic Research, il 30% delle persone ha riferito di svegliarsi almeno tre volte durante il sonno. Inoltre, in uno studio condotto dall'Università della Pennsylvania, oggi il 25% degli adulti soffre di insonnia.
Pertanto, la pandemia ha potuto stimolare questo modello di comportamento in diverse persone, grazie alla flessibilità degli orari. Tuttavia, i medici non possono dire se questo sia un modo salutare, poiché non ne conoscono l'effetto a lungo termine.
medicina contro l'insonnia
Sembra che, per alcune persone, il sonno segmentato sia stato un modo per combattere gli attacchi di insonnia di cui molti di loro soffrono. Ad esempio, per la 33enne Danielle Hughes, questo metodo del sonno è servito come medicina. Con ciò, ha iniziato a dormire dalle 2:00 alle 6:00 e dalle 14:00 alle 18:00. Dice anche che la sua ansia dovuta alle notti insonni ha iniziato a diminuire.
Pertanto, in molti casi, il sonno frammentato può essere una buona soluzione, ma idealmente ciò accade solo a persone che hanno già difficoltà a dormire. Sì, per i casi di ansia causati da un cattivo sonno, di solito sono davvero una soluzione.
