Molte volte non dormiamo bene la notte, soffriamo di insonnia o siamo molto agitati e desideriamo che il sonno arrivi presto e niente. Questo perché, in alcune occasioni, abbiamo una routine più piena e non abbiamo un momento di riposo e calma. Quindi, ti mostreremo qui un'opzione di tè per migliorare la qualità del sonno.
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Il sonno deve essere la parte della giornata in cui possiamo stare meglio rilassati, e ci sono alcuni aiuti esterni per questo. Oltre a preoccuparsi di un buon materasso e cuscino, che sono veri compagni della buonanotte, anche l'alimentazione e l'idratazione fanno molta differenza.
Tuttavia, anche con una dieta equilibrata e buoni compagni prima di coricarsi, ci sono giorni in cui l'insonnia ci colpisce davvero.
Le cause dell'insonnia
La fretta quotidiana spesso ci rende stressati o più preoccupati, il che aumenta il livello di cortisolo nel sangue. Già, tutto questo porta ad una cattiva qualità del sonno, portando delle conseguenze per il giorno successivo.
Con ciò, la nostra giornata successiva è basata su un'estrema stanchezza, dovuta alla mancanza di energia, e alla scarsa produttività negli studi e nell'attività lavorativa di cui hai bisogno durante la giornata. Tuttavia, alcune erbe naturali possono aiutarti a provocare un picco di rilassamento e farti dormire bene la notte.
Tè per aiutarti a dormire meglio
Ricetta del tè rilassante per migliorare il sonno
Secondo gli esperti di salute, l'aiuto del tè con foglie naturali può essere di grande aiuto per migliorare l'insonnia e farti dormire più velocemente. In questo modo l'ideale è consumare la tisana con circa 1 ora e 30 minuti di anticipo, per dare il tempo necessario alla bevanda di agire nel nostro organismo.
Pertanto, acquista camomilla, finocchio e melissa, sia in foglie e fiori che in bustine di questi aromi. Poi, mescolate i tre in una tazza con acqua già bollita o mettetela in un infusore, se si tratta delle foglie, e lasciate riposare per circa 10 minuti. Infine, aspetta che si raffreddi e il tuo tè rilassante è pronto per essere consumato.