Per garantire una sana routine del sonno, è fondamentale seguire alcuni passaggi. Una notte di sonno completa garantisce il funzionamento del corpo, il che migliora la qualità dell'apprendimento bambino. Ritorno a scuola, scopri come regolare il sonno dei tuoi figli in modo che non incontrino difficoltà quando tornano a scuola.
Il sonno fa bene alla salute
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La specialista del sonno dell'Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, riferisce che i bambini che dormono male tendono ad essere più agitati e ad affrontare difficoltà concentrazione.
Le abitudini consolidate possono essere facilmente perse con l'arrivo delle vacanze. Secondo gli esperti, durante il sonno si sviluppano vari ormoni, come endorfine, serotonina, leptina e l'ormone della conoscenza GH. Sono molto importanti, specialmente in questa fase della vita.
Il sonno varia a seconda dell'età dei piccoli. Se sono più grandi, la quantità di riposo richiesta sarà inferiore. Naturalmente, gli adulti non lo rispettano molto e adattano la routine del bambino alla routine dell'adulto.
I bambini in età prescolare, dai 3 ai 5 anni, in genere hanno bisogno di 13 ore di sonno. I bambini tra i 6 ei 12 anni dormono meno di dieci ore.
Avere una routine aiuta i giovani a sviluppare abitudini sane, inoltre, dormire bene influisce positivo nell'umore, nell'attenzione e nella concentrazione, così come nello sviluppo cognitivo del cervello bambino.
Suggerimenti per regolare la routine
Metti a letto i tuoi bambini prima, tra le 19:00, le 20:00 e le 21:00. Non lasciarli dormire insieme a te. Cerca di mantenere una routine più rigorosa, così il bambino saprà distinguere tra notte e giorno.
Lasciala fare un pisolino durante il giorno, ma non permetterle di dormire troppo nel pomeriggio, come questo quindi non comprometterà il suo riposo notturno, poiché questo può dedicare tutti i suoi sforzi all'acqua. sotto.
Cerca di lasciare le finestre aperte durante il giorno e libera tutti i suoni ambientali della casa. Di notte, cerca di rendere il posto più tranquillo. Nella stanza del bambino, mantieni l'area un po' buia o poco illuminata.