Hai mai sentito parlare di melatonina? Prodotto dalla ghiandola pineale, è conosciuto anche come “l'ormone della sonno“. Questo perché è responsabile per rilassare la mente e far addormentare il corpo in modo più naturale. Tuttavia, molte persone non sanno che alcuni Alimenti possono aiutare in questo processo, poiché stimolano la ghiandola pituitaria a produrre questo ormone.
Vuoi sapere quali sono i alimenti che aiutano a migliorare la qualità del sonno? Basta controllare questo articolo!
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Scopri quali alimenti possono aiutarti a dormire meglio
Se hai problemi a dormire, questo potrebbe essere un indicatore del fatto che il tuo corpo non sta producendo abbastanza melatonina. In tal senso, dai un'occhiata ad alcuni alimenti che possono aiutare il tuo corpo a produrre questo ormone.
1. buccia d'uva
Studi recenti hanno dimostrato che il succo d'uva contiene l'ormone melatonina, il che lo rende consigliato per le persone che soffrono di insonnia o altri problemi legati al sonno. Vale anche la pena ricordare che questo frutto è ricco di vitamine essenziali per il nostro organismo, oltre a minerali e antiossidanti, come il resveratrolo.
2. Banana
La banana aiuta nella produzione di melatonina, oltre ad essere una fonte di vitamine e minerali essenziali, come il potassio. Questo perché contiene triptofano, un amminoacido responsabile del rilascio di serotonina, meglio conosciuto come “l'ormone della felicità”. Questa sostanza non solo aiuta a rilassare la mente, ma stimola anche la produzione di melatonina, fornendo al corpo un sonno notturno più riposante e salutare.
3. Ceci
Un altro suggerimento interessante per coloro che cercano di stimolare la produzione di ormoni è iniziare a consumare ceci ogni giorno. Questo legume è una fonte di vitamine B6 e B9, essenziali per la produzione di ormoni neurotrasmettitori (come la melatonina e la serotonina).
4. Avena
Si consiglia inoltre di cercare alimenti che contengano cereali per stimolare la produzione di ormoni. L'avena, in particolare, è ricca di fibre (vitali per il sistema digestivo e nervoso) e ricca di triptofano, essenziale per la produzione di serotonina e melatonina. Quindi prova a usare l'avena per preparare bevande vitaminiche, yogurt, torte e altre ricette.