Questa è una delle condizioni più comuni di ogni essere umano. Anche se molti non lo sanno, gli effetti collaterali dell'anemia possono essere facilmente confusi con altri malattia: affaticamento, debolezza, mal di testa costanti, mancanza di respiro e persino altri sintomi spaventosi. L'emoglobina, a sua volta, è una proteina che contiene grandi quantità di ferro ed è responsabile del trasporto dell'ossigeno in tutto il corpo.
Quando ci sono bassi livelli di emoglobina, questo ossigeno smette di fare la corretta circolazione attraverso il corpo, causando i sintomi sopra menzionati che rendono le persone preoccupate e irrequiete.
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Cause di anemia e basso livello di emoglobina
Vedi alcuni dei punti che possono influenzare la condizione.
- carenza nutrizionale: quando c'è una dieta priva di varietà di nutrienti e scarso consumo di ferro, vitamina B12 e folati.
- frequenti perdite di sangue: quando c'è perdita di sangue per motivi mestruali, quando il ciclo è irregolare, a causa di lesioni, complicanze chirurgiche e sanguinamento gastrointestinale.
- problemi al midollo osseo: le malattie che possono causare problemi nel midollo osseo possono influenzare direttamente l'emoglobina, come l'anemia aplastica, il cancro e la leucemia.
Aumentare il livello di emoglobina nel corpo
Dieta con alimenti ricchi di ferro
Questo è il modo più semplice e pratico per affrontare la situazione: stimolare la produzione di emoglobina attraverso cibi ricchi di ferro. Scegli verdure a foglia verde scuro, fagioli e legumi di tutti i tipi, oltre a carne rossa, noci e altri semi. Assicurati che la tua dieta segua questo schema.
Evitare cibi che impediscono l'assorbimento del ferro
Cibo e bevande possono essere dannosi per il corretto assorbimento del ferro da parte del corpo. Ne hai in mente qualcuno? Fai attenzione a uova, caffè, tè e altri cibi ricchi di calcio, oltre ai latticini.
alimenti ricchi di rame
Mangia più fegato, pane integrale, anacardi, semi di girasole e altre fonti di questo minerale che aiuterà il corpo ad assorbire il ferro.
Vitamina C
La vitamina è un alleato di cui il corpo ha bisogno per assorbire la giusta quantità di ferro. preferisce ingerire frutta agrumi, fragole, broccoli, cavoli e altre fonti di vitamina C.
Questo articolo non fornisce soluzioni per problemi medici o psicologici. Consultare uno specialista prima di iniziare qualsiasi trattamento.
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