Sappiamo tutti che mangiare bene è uno dei segreti per avere una vita di qualità ed evitare alcune malattie mortali. Tuttavia, questi scienziati norvegesi sono andati oltre e hanno evidenziato come un'alimentazione sana aumenti l'aspettativa di vita. Secondo studio pubblicato sulla rivista scientifica PLOS Medicine, chi mangia bene può guadagnare fino a 13 anni di vita in più.
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Meno zucchero e più cereali
Nella suddetta ricerca, gli scienziati sottolineano l'urgente necessità di sostituire le abitudini alimentari pericolose con quelle più sane. A cominciare dalla riduzione dell'assunzione di zuccheri raffinati e grassi trans, davvero dannosi per il nostro organismo. Ma questo da solo non sarebbe sufficiente, poiché è anche necessario investire in una varietà di cibi sani.
Pertanto, più varia è la tua dieta all'interno di opzioni che contribuiscono alla nostra salute, meglio è. Per questo, gli individui possono investire in una dieta a base di cereali integrali, oltre a verdure ricche di fibre alimentari, noci e frutta. Inoltre, c'è anche un punto culminante sui benefici della sostituzione della carne rossa con carne bianca magra, in particolare il pesce. In questo caso le proteine del pesce, come il salmone, il tonno e persino le sardine, influiscono sulla salute del cervello e del sistema nervoso.
Aumento del tempo di vita
Come conseguenza di questo cambiamento radicale delle abitudini alimentari, una persona può vivere molto più a lungo rispetto all'aspettativa di vita prestabilita. Secondo la ricerca, gli uomini di 20 anni che cambiano la loro routine alimentare possono guadagnare fino a 13 anni di vita sana. Nel caso di donne della stessa età, dovrebbe esserci un aumento fino a 11 anni in buona salute.
Tuttavia, questo non significa che solo le persone in queste fasce d'età dovrebbero investire in un'alimentazione sana. Dopotutto, lo studio ha anche dimostrato che anche una persona di 80 anni può guadagnare tre o quattro anni di vita in più se sceglie di cambiare la propria dieta. Quindi non lasciarlo per dopo e decidi di migliorare la tua salute!
