Lo schema di inibizione emotiva è una condizione di intorpidimento inconscio delle emozioni, con la convinzione implicita che le emozioni siano un problema, causino dolore, vulnerabilità e debbano essere evitate. Spesso è il risultato di esperienze infantili in cui le emozioni non sono state ben accolte dai genitori o da chi si prende cura di loro.
Le persone che soffrono di uno Schema di Inibizione Emotiva, oltre ai sintomi di ansia, provano forti emozioni in risposta a relazioni o situazioni della vita quotidiana. La sensazione è che tu abbia cose più importanti da fare invece di affrontare i tuoi sentimenti.
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La tendenza è di comportarsi evitando sentimenti spiacevoli, ma questo significa che perdono anche sentimenti di amore e affetto. In effetti, possono anche sentire che si stanno perdendo le esperienze emotive che la maggior parte delle persone ha.
Segni dello schema di inibizione emotiva
- Ti senti spesso noioso, serio o vuoto;
- Provare emozione "non è lo stile";
- Evita situazioni in cui altre persone esprimono emozioni;
- Prende le distanze dalle opportunità di esprimere emozioni;
- Frustra i tuoi cari che ti vedono "teso" o distante, attraverso situazioni di comportamento emotivo;
- Nasconde emozioni o prova emozioni solo quando è lontano dagli altri;
- Provi emozioni solo in modi impersonali, come guardare la TV, film o pubblicità.
Origini dello schema di inibizione emotiva
La maggior parte delle persone con inibizione emotiva sono emotive per natura, il che significa che l'emozione nasce naturalmente in reazione ai bisogni, relazioni e situazioni quotidiane. Ma in tenera età, potrebbe doversi adattare a una situazione in cui l'espressione esteriore dell'emozione è stata ignorata o punita. Potrebbe aver avuto membri della famiglia che erano emotivamente inibiti.
Da bambina, ha imparato a metabolizzare le emozioni dalla sua esperienza cosciente, o almeno a spingerle in un luogo privato dove i sentimenti potevano manifestarsi solo quando era sola.
È cresciuto in un contesto familiare in cui mostrare emozioni spesso portava a essere punito, ferito, ridicolizzato, sfruttato o trascurato, con genitori o famiglie in cui tutti erano distaccati dalle emozioni.
Come superare?
La prospettiva di essere più aperti alle emozioni è un nuovo processo che richiede pazienza, pratica e cura di sé. Impariamo tutti a sentire, convalidare e gestire le emozioni come parte del processo di crescita. Quindi, anche da adulto, diventare più aperti ai sentimenti può avere i suoi alti e bassi e richiede pazienza, curiosità, umiltà e gentilezza verso se stessi e gli altri.
Sviluppando una nuova consapevolezza delle emozioni, potresti essere in grado di condividere i tuoi bisogni con i tuoi cari. Assisti attentamente alle tue emozioni, convalida, sicurezza e dar loro da mangiare. Una volta che ti rendi conto dei tuoi sentimenti, sta a te prendertene cura.
Considera il tuo passato, convalida gli schemi formati come un modo per adattarsi a nuove esperienze. Quindi è probabile che tu abbia formato questo schema per buoni motivi durante l'infanzia, tieni un diario sul tuo esperienze, con una nuova visione che esprime emozioni, ci sono enormi guadagni per la tua vita e con le persone della tua coesistenza.
Psicologa, post-laurea in Gestione Aziendale Executive Coaching and Skills. Scrittrice con formazione internazionale per la scrittura creativa e lo storytelling. Ricercatore presso Dakila Pesquisas, creazione della metodologia di Coaching Pedagogico per genitori ed educatori.