Mantenere una postura corretta quando si è seduti e praticare attività fisica non è in cima alle priorità per giovani e adulti, che possono soffrire di dolori alla schiena derivanti da posizioni scorrette. La conseguenza per questo tipo di comportamento è il verificarsi di lesioni o dolori alla colonna vertebrale, che tendono a peggiorare nel tempo.
Quali sono le cause principali del mal di schiena?
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La ragione numero uno del mal di schiena è una cattiva postura quando si è seduti. Che si tratti di guardare un film o durante le otto ore di lavoro, il sovraccarico muscolare quando si è seduti in modo improprio può provocare l'usura delle articolazioni e dei tessuti spinali.
Tuttavia, oltre ai giovani e agli adulti, anche i bambini possono soffrire di mal di schiena. Quando si verifica questa situazione, richiede l'attenzione dei genitori e deve essere trattata seriamente.
Dopotutto, l'infanzia è il momento in cui avviene lo sviluppo corporeo del bambino, con influenza sulla formazione di muscoli, ossa e articolazioni. La cura preventiva aiuta a ridurre eventuali danni causati dalla mancanza di una buona postura quando si è seduti o si svolgono attività.
D'altra parte, anche l'uso continuo di dispositivi mobili, come telefoni cellulari o tablet, contribuisce a mal di schiena e problemi al rachide cervicale.
Questo perché allungando il collo per controllare il telefono invece di tenere il ricevitore in linea con il tuo occhi, aumenta il sovraccarico sulla parte posteriore del collo, che può avere un'influenza negativa sull'articolazione che copre la colonna vertebrale vertebrale. Questo fenomeno è noto come Sindrome del collo del testo.
Come ridurre il mal di schiena?
Il primo passo per ridurre il mal di schiena è capire che il corpo umano, durante tutta la sua evoluzione, è sempre stato in movimento.
In questo modo, la pratica costante di attività fisiche contribuisce positivamente a ridurre i dolori alla schiena e in altre regioni del corpo. Sono indicati bodybuilding, nuoto, yoga, corsa e altri esercizi.
I benefici della pratica dell'attività fisica possono essere osservati anche nella salute mentale, con un aumento della la disposizione ormonale della serotonina e della dopamina, ormoni noti per fornire sensazioni di piacere.
D'altro canto, l'uso di smartphone e tablet, che è anche responsabile del sovraccarico del collo, deve essere fatto correttamente. Preferibilmente, posiziona il dispositivo in linea con gli occhi e mantieni il collo eretto.
