L'infiammazione nel nostro corpo umano può verificarsi naturalmente, come nel caso in cui siamo feriti in qualche modo o lo diventiamo raffreddori, ma non si tratta solo di questo, eh? Alcuni cambiamenti sono causati da eccessi alimentari, soprattutto di fronte al consumo di cibi e bevande pericolosi.
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Quando il corpo avvisa dell'infiammazione
Alcuni processi infiammatori nel nostro organismo o corpo sono sani, ma solo quando iniziano da un lieve raffreddore o il fatto che abbiamo ferito una regione specifica, dove l'agente patogeno o il colpo provoca una risposta infiammatorio. Da questa consapevolezza inizia il processo di guarigione.
L'esercizio provoca anche un'infiammazione transitoria, ma aiuta a costruire la massa muscolare.
Il punto è che quando l'infiammazione persiste, diventa una "fiamma bollente". Se non controllato, può causare affaticamento, danneggiare i tessuti sani e portare a una serie di malattie come il diabete di tipo 2, malattie cardiache, malattie autoimmuni e persino il cancro.
Secondo il dottor Ginger Hultin, un nutrizionista di Seattle, l'infiammazione diventa cronica quando c'è un consumo esagerato di alcuni cibi dannosi. È il tipo di cosa che fa scattare un campanello d'allarme per una rivalutazione generale e la qualità di una dieta più sana nella vita di tutti i giorni.
Alimentiamo infiammatori per ridurne il consumo
La carne alla griglia e i prodotti a base di carne lavorata cotti ad alte temperature contengono ammine eterocicliche (HCA), che provocano l'ossidazione di grassi e proteine. Se cotti a fuoco vivo, contengono (IPA). La carne lavorata, invece, ha alti livelli di nitrito di sodio, aumentando il rischio di cancro gastrico.
Per i fritti il consiglio è di non usare mai i grassi trans, in quanto vietati, quindi optate per olio di avocado o altre varianti e tenete la temperatura bassa.
Gli alimenti e le bevande zuccherate, così come i cibi confezionati altamente trasformati e i carboidrati altamente raffinati sono – per la maggior parte – consumati liberamente, cioè senza controllo. Non c'è da stupirsi che superino il dosaggio giornaliero, il che porta rapidamente a un aumento del livello di zucchero nel sangue.
Questo innesca l'infiammazione e l'obesità, che è un'infiammazione cronica.
I vari tipi di bevande alcoliche esistenti possono essere anche antinfiammatorie, ma se consumate con moderazione. Quando il loro uso è frequente, inducono l'infiammazione nell'intestino.
Vita sana senza infiammazione
Avere qualità della vita è mangiare bene e mangiare a sufficienza. Tutto questo, ovviamente, combinato con gli esercizi. Il risultato di questo “stile di vita” è l'allontanamento delle malattie, un miglioramento dell'umore, oltre a una buona notte di sonno che favorirà una maggiore disposizione il giorno successivo.
Il corpo ti ringrazia per una dieta equilibrata senza eccessi.
Questo articolo non fornisce soluzioni per problemi medici o psicologici. Consultare uno specialista prima di iniziare qualsiasi trattamento.