Con innumerevoli benefici per la salute, l'arancia è presente nella vita quotidiana di migliaia di brasiliani. Il suo gusto dolce e sorprendente, la sua versatilità e la facilità di trovarlo ovunque fanno di questo frutto uno dei più apprezzati in Brasile.
Inoltre, questo super frutto aiuta a rafforzare l'immunità ed è evidenziato dopo i pasti, in quanto aiuta la digestione. Quindi, scopri subito tutti i benefici dell'arancia!
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L'arancia e i suoi benefici
Ogni volta che parliamo delle proprietà dell'arancia, pensiamo automaticamente alla vitamina C. Ma quello che molti non sanno è che l'arancia è ricca di molti altri nutrienti come potassio, calcio, fosforo, ferro, acido folico, beta-carotene, fibre e flavonoidi. Questa serie di benefici rende l'arancia un superfood altamente raccomandato.
Benefici:
- Ricco di vitamina C, un'importante vitamina antiossidante, che partecipa a varie reazioni metaboliche nel corpo;
- Migliora l'immunità del corpo;
- Contribuisce alla fortificazione di ossa e denti;
- Aiuta l'idratazione della pelle e la guarigione;
- Migliora l'assorbimento del ferro dal cibo;
- Aiuta la digestione;
- Combatte il colesterolo LDL
Come aumentare l'arancia nel cibo
L'arancia è molto utile, anche le sue vinacce hanno benefici, perché è nelle vinacce che possiamo trovare la pectina, una fibra solubile ad alto potere. Questo perché questa fibra è in grado di aumentare il senso di sazietà, aiutare a regolare la glicemia e aiutare la funzionalità dell'apparato digerente. Pertanto, il frutto è meglio utilizzato nella sua forma alimentare che nella sua forma di succo.
Ma questo non significa che non puoi consumare il succo d'arancia, la bevanda ha anche benefici per la salute, prendi solo alcune precauzioni quando lo fai. Ad esempio, l'arancia ha fruttosio, una specie di zucchero naturale della frutta, se sei un persona che usa lo zucchero bianco per addolcire le bevande, il succo sarà troppo calorico, quindi è meglio Evitare.
Pertanto, quando si prepara un bicchiere di succo d'arancia naturale, utilizzare almeno 3 unità di frutta. E oltre ad evitare di aggiungere lo zucchero bianco, evitate anche di colare, perché in questo modo sfruttate le proprietà della bagassa.
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