L'inizio dell'anno è un momento perfetto per rinnovare gli obiettivi e creare nuovi propositi per i prossimi giorni della nostra vita. E uno degli obiettivi più ricercati da molte persone è una dieta più sana. Pensandoci, abbiamo portato questa lista con 6 alimenti antinfiammatori da aggiungere alla tua dieta.
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Cosa sono i cibi antinfiammatori?
Il corpo va incontro a diversi processi infiammatori durante la giornata, soprattutto dopo l'attività fisica, con i traumi causati alle fibre muscolari.
Pertanto, gli alimenti antinfiammatori sono responsabili del recupero delle fibre del corpo, rimuovere il rischio di lesioni, apportare miglioramenti alle prestazioni e alla salute del corpo e rafforzare il Immunità.
Successivamente, controlla un elenco di 6 alimenti antinfiammatori a prezzi accessibili che puoi includere nella tua dieta e avere un 2023 più sano, concentrandoti sulla salute e mantenendo un peso sano.
Zafferano
Lo zafferano contribuisce a ridurre l'infiammazione nel tessuto intestinale e in altre parti del corpo. Questo perché, per la presenza di polifenoli, lo zafferano aumenta la disintossicazione del fegato, contribuendo alla riduzione delle infiammazioni.
germogli di broccoli
I germogli di broccolo sono ricchi di fibre, vitamina C e sulforafano, un composto ricco di elementi antiossidanti, antinfiammatori e antitumorali.
fragole
Di colore brillante e sapore sorprendente, la fragola è un'ottima opzione per soddisfare la fame e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Ricche di polifenoli, vitamina C, potassio, acido folico e manganese, le fragole supportano la salute immunitaria e cerebrale e aiutano a regolare la pressione sanguigna.
Salmone
Il salmone è un alimento ricco di Omega 3, sostanza con proprietà antinfiammatorie. Poiché il nostro corpo non produce omega-3, questo alimento deve essere inserito nella nostra vita attraverso l'alimentazione o attraverso l'uso di integratori.
Anche il miglioramento della funzione cognitiva riducendo i processi neuroinfiammatori, la salute vascolare e la riduzione dell'infiammazione nell'intestino sono benefici del consumo di salmone.
brodo d'osso
Il brodo di pollo, la carne e altri alimenti sono ricchi di minerali, amminoacidi e collagene che agiscono nel recupero dell'intestino infiammato, oltre a ridurre i dolori articolari e migliorare la qualità della pelle.
Avocado
L'avocado è un frutto complesso e nutrizionalmente ricco. Oltre ad essere una fonte di omega-3, è composto da proprietà antinfiammatorie che aiutano a proteggere l'organismo. Questo frutto è anche in grado di regolare l'ormone dello stress, il cortisolo.
