Poche persone sono consapevoli che mangiare Alimenti quelli malsani possono anche interferire con la nostra capacità di respirare. Nonostante sia una funzione corporea, respirare correttamente non è un compito facile come sembra. In periodi di temperature più elevate Freddo, o in ambienti con aria più inquinata, alcuni alimenti possono compromettere la capacità del corpo di assorbire ossigeno. Tuttavia, questo condizionamento può essere migliorato, a seconda di ciò che mangiamo.
Quindi controlla in questo articolo quali alimenti possono aiutarti a respirare meglio.
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Quali alimenti possono aiutarti a respirare meglio?
Secondo uno studio prodotto presso l'Università di Harvard, le persone sono maggiormente colpite da problemi respiratori quando la loro dieta è carente di alcuni nutrienti. Questo livello aumenta negli adolescenti a causa del basso consumo di vitamine C ed E, nonché di acidi grassi omega-3. I giovani esaminati nello studio avevano una funzionalità polmonare peggiore e riportavano una maggiore incidenza di problemi respiratori, tra cui tosse e naso che cola.
1. agrumi
Agrumi come mandarino, guava, arancia e acerola hanno un alto livello di vitamina C. Con ciò, sono importanti per aumentare l'immunità e prevenire infezioni respiratorie come influenza e polmonite. In tal senso, è essenziale ingerire almeno una di queste opzioni al giorno.
2. Semi di lino
Questo seme agisce come emolliente sulle mucose, alleviando i sintomi dei problemi respiratori. Una porzione giornaliera è sufficiente per rafforzare il sistema immunitario. La quantità indicata è di un cucchiaio nel pasto. Inoltre, se è triturato, è ancora meglio.
3. Zenzero
Il composto che conferisce allo zenzero il suo sapore pungente, il gingerolo, è un antinfiammatorio e antiossidante. Per questo il suo consumo è indicato per migliorare il sistema respiratorio. Puoi preparare il tè allo zenzero o aggiungerne alcuni pezzi a pasti o bevande.
4. Aglio
L'alliina e l'alisina presenti nell'aglio aiutano a combattere le infezioni causate da batteri, funghi e virus. L'obiettivo è mangiare questo alimento crudo, ma sapendo che è difficile, puoi usarlo tritato finemente in un condimento per insalata a base di yogurt.
