Come sapere se il tasso di massa muscolare del tuo corpo è buono?

Quando le persone iniziano l'attività fisica, di solito cercano di migliorare la loro dieta e si rivolgono ai nutrizionisti per questo. E una delle cose più comuni che senti in una consulenza riguarda le percentuali di massa magra e massa muscolare. Quello che sappiamo è che per ogni persona esiste un diverso valore di riferimento. Tuttavia, sai perché? Vedi tutto qui sotto.

Scopri quanto è importante avere una dieta equilibrata e cosa rappresenta la massa muscolare nel tuo corpo

I professionisti della nutrizione, quando si consultano con i loro pazienti, usano spesso i termini massa magra e massa muscolare. Anche se sono termini simili, ognuno ha le sue particolarità.

La massa magra è costituita da muscoli, ossa, organi, fluidi e altre strutture del corpo, mentre la massa muscolare è costituita solo dai muscoli. In modo macro, la composizione corporea è formata da massa grassa e magra.

Secondo il medico, Walid Nabil Ourabi, ogni persona ha un diverso indice di massa muscolare. Questa variazione avviene a causa del biotipo, dell'età, del sesso e della pratica di attività fisiche.

Dice anche che è responsabile di aiutare a mantenere una buona salute, equilibrio e mobilità muscolare durante esercizi fisici.

Dopotutto, come calcolare la massa muscolare?

Innanzitutto, Walid spiega che è molto importante sapere che l'ideale è avere il 30% in più di massa muscolare rispetto alla massa grassa. E, inoltre, che il nostro grasso non superi il 30% del peso ideale di ogni persona, perché, in questo modo, si riduce la possibilità di sviluppare obesità.

Il medico dice che effettuare questi calcoli è molto difficile, motivo per cui ci sono esami clinici per valutare le pieghe cutanee e la zona muscolare del braccio.

Oltre a questa opzione, ci sono anche test di bioimpedenza che possono descrivere la quantità di massa magra, grasso corporeo, acqua e persino dire sui livelli di grassi che devono essere diminuito.