L'inizio di un nuovo anno è pieno di promesse su una vita migliore e più produttiva. Molti mettono la salute come priorità e decidono di praticare esercizi fisici con maggiore frequenza. Altri grandi alleati della salute, l'alimentazione e l'integrazione di vitamine sono grandi domande per i principianti.
UN cibo Una corretta alimentazione e una corretta integrazione possono portare molti benefici all'organismo. Uno dei tanti integratori conosciuti da chi pratica attività fisica è la creatina, che, guarda caso, ultimamente era alla 48esima posizione delle parole più cercate su Google. In questa classifica, il Brasile è stato il paese che ha effettuato più ricerche per conoscere la creatina.
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Per facilitare la tua ricerca, ecco un articolo che spiega i benefici della creatina per gli atleti. Guardare!
creatina
La creatina è in grado di essere prodotta dal corpo umano e la sua massima concentrazione è nei muscoli, preziosa fonte di ATP. La creatina è un amminoacido presente nelle proteine e nei derivati.
Quando viene inserita in movimenti di corsa, allenamento con i pesi e attività ad alto impatto, la creatina funziona come una maggiore dose di forza mentre il corpo è attivo. La creatina produce prontamente maggiori quantità di fosfocreatina, che aiuta nella produzione di forza muscolare.
Tuttavia, l'ideale per ogni persona è consultare un nutrizionista per scoprire se l'integrazione è adatta al proprio corpo e alla propria dieta.
benefici della creatina
Ipertrofia
La forza muscolare aumenta e il corpo produce prontamente un aumento muscolare maggiore: l'ipertrofia. La persona è in grado di sollevare più pesi nel bodybuilding, ad esempio, e l'allenamento può scorrere meglio.
C'è una notevole riduzione della fatica
Con la maggiore produzione di fosfocreatina, i muscoli saranno più stimolati per l'allenamento, e questo riduce l'affaticamento. Tuttavia, è necessario osservare ciò che ha causato la stanchezza, in quanto può essere totalmente influenzata da un'alimentazione inadeguata e da un sonno irregolare.
Contribuisce alla combustione dei grassi nel corpo
Non ci sono studi specifici che dimostrino che la combustione dei grassi sia direttamente causata da creatina, ma diminuendo la fatica e incoraggiando un allenamento più fluido, gli allenamenti ne avranno di più intensità. Con l'intensificazione, la combustione dei grassi nel corpo avviene più velocemente.
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