Il pre-diabete è una condizione intermedia tra una persona sana e il diabete di tipo 2, una malattia cronica causata da un aumento della glicemia. Tuttavia, quando a una persona viene diagnosticato il pre-diabete, questa condizione può ancora essere curata, impedendo di fatto che la condizione si trasformi in diabete. Continua a leggere per imparare come trattare.
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Pre-diabete e come trattarlo
Il diabete si verifica quando il corpo non può produrre o ha un fallimento nell'azione dell'insulina, l'ormone che provoca l'assorbimento dello zucchero da parte del corpo. Detto questo, il pre-diabete si verifica quando la glicemia è più alta di quanto dovrebbe essere per una persona sana, ma non abbastanza alta da avere la diagnosi di diabete.
Le principali cause di questa condizione sono fattori genetici, aumento di peso, cattiva alimentazione con calorie in eccesso e uno stile di vita sedentario. Il problema è che il pre-diabete di solito non ha sintomi, quindi è importante avere sempre un controllo medico e sottoporsi a test con una certa frequenza.
Una volta diagnosticata, la cura si basa sull'inserimento di sane abitudini, sia in termini di alimentazione che di attività fisica. In questo modo è necessario avere una routine di attività fisiche frequenti, oltre a una dieta che eviti l'eccesso di zucchero, grassi, sale e farina bianca.
Cibo per un pre-diabetico
Per trattare il pre-diabete, è necessario sapere quali alimenti dare la priorità e quali evitare il più possibile. Detto questo, si raccomanda di evitare alcuni cibi, come pane bianco, biscotti, torte, cioccolata, dolci in genere, bibite, bevande energetiche, riso bianco, fast food, tra gli altri.
Tuttavia, altri alimenti sono ottimi per un pre-diabetico e il loro consumo può essere fatto con tranquillità. Sono: carni bianche, verdure, legumi, legumi in genere, riso integrale, pasta integrale, avena, semi oleosi come castagne e mandorle, latte e suoi derivati, purché scremati, olio di oliva, olio di cocco, tra gli altri. Inoltre è indicato il consumo di foglie verdi, in quanto aiutano nell'assorbimento dello zucchero nel sangue.
Detto questo, i cambiamenti nelle abitudini alimentari possono fare la differenza affinché il diabete, che è molto più grave, non si sviluppi. Tuttavia, non farlo da solo! Avere sempre un controllo medico e cercare anche un nutrizionista per una dieta adeguata, equilibrata e focalizzata sul tuo caso.