UN terapia familiare È un approccio terapeutico che mira a migliorare la relazione tra i membri di una famiglia.
Riconosce che le difficoltà individuali di ogni membro del famigliasono interconnessi e che i cambiamenti in un membro della famiglia possono influenzare l'intera dinamica familiare.
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Nella terapia familiare, un terapeuta specializzato lavora con la famiglia nel suo insieme, incoraggiando una comunicazione aperta e sana, promuovendo la comprensione reciproca e aiutando a risolvere i conflitti.
Il tempo terapeutico può affrontare una varietà di problemi, come problemi di comunicazione, conflitti genitoriali, dolore, cambiamenti familiari, dipendenze e problemi di salute mentale.
Se stai pensando di iniziare la terapia familiare o vuoi continuare i progressi che hai fatto nella consulenza, ci sono diverse pratiche che puoi svolgere da solo a casa tua Stesso.
3 esercizi per praticare la terapia familiare
1. lavorare l'emotivo
Un'attività semplice e interattiva che può essere svolta in famiglia consiste nell'utilizzare un pallone da spiaggia e un pennarello per creare un gioco di esplorazione emotiva.
Scrivi diverse emozioni come felicità, solitudine, tristezza, imbarazzo, ansia o preoccupazione in diversi punti della palla. Quindi raduna tutti in cerchio, seduti o in piedi, e inizia a passarsi la palla l'un l'altro.
Quando qualcuno prende la palla, chiedi a quella persona di descrivere l'ultima volta che ha sentito la palla. emozioneche è scritto nell'area in cui la tua mano ha toccato.
Ciò incoraggia l'espressione emotiva e la connessione tra i membri della famiglia, consentendo loro di condividere esperienze e capirsi meglio.
2. "Miracolo"
La domanda miracolosa è una potente tecnica utilizzata nella terapia familiare e nella terapia centrata sulla soluzione per stimolare la riflessione e l'immaginazione su una realtà desiderata.
Mentre consideriamo lo scenario di un miracolo, siamo invitati a immaginare cambiamenti positivi nelle nostre vite. Fai queste domande:
- “Quali cambiamenti vedresti intorno a te?”
- "Quali bambini diversi ascolteresti nella tua vita trasformata?"
- "Come ti sentiresti riguardo a questi cambiamenti positivi?"
Dopo aver risposto alle domande, sei incoraggiato a partecipare a una discussione, disegnare immagini o scrivere sul miracolo immaginario.
Questa attività è progettata per fornire risposte preziose, consentendo di esplorare una vasta gamma di possibilità di cambiamento e sviluppare una maggiore consapevolezza di ciò che sarebbe significativo per te in una vita. migliorato.
3. Mirroring
In questa attività terapeutica, due persone devono confrontarsi, l'una di fronte all'altra. Uno di loro deve essere scelto come "leader" e l'altro si limiterà a copiare gli atteggiamenti.
Secondo l'esperto, l'esercizio è in grado di mettere in contatto due persone quando sono attente e impegnate nell'osservazione. Naturalmente, la leadership può ruotare quando possibile.
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