Molte persone aspettano con impazienza le vacanze per viaggiare, il che significa fare code enormi e affrontare aeroporti affollati, ma credono che valga la pena affrontare nuove avventure.
Il viaggio è essenziale per creare nuovi ricordi, cambiare aria e socializzare con la famiglia e gli amici. Pertanto, alcuni scienziati ne hanno scoperto diversi benefici per la salute, incluso il sonno.
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I vantaggi del viaggio per la vita umana
Secondo uno studio pubblicato su Nature Human Behaviour, fintanto che non ci sono differenze tra i fusi orari, viaggiare fa bene al sonno. Pertanto, i ricercatori degli Stati Uniti e della Danimarca hanno cercato di indagare sulla qualità del sonno di coloro che viaggiano frequentemente.
Lo studio effettuato ha lanciato dispositivi elettronici che tracciavano il sonno di diverse persone. Pertanto, i dati sono stati raccolti da 20.000 viaggiatori provenienti da 121 paesi. Pertanto, la ricerca ha studiato i diversi schemi di sonno dei partecipanti durante il passaggio in luoghi diversi. I ricercatori hanno poi concluso che viaggiare interferisce direttamente con la qualità del sonno di queste persone, aiutandole a bilanciare il numero di ore di sonno.
I vantaggi di dormire meglio
Dormire troppo poco può causare seri problemi di salute. Secondo la Società brasiliana del sonno, gli adulti dovrebbero dormire in media dalle sette alle otto ore a notte.
Pertanto, mantenere un programma di sonno equilibrato è estremamente importante per avere una buona qualità della vita. Avere meno di sei ore di sonno notturno può causare stress, abbassare l'immunità e aumentare le possibilità di sviluppare problemi cardiovascolari.
Anche se è possibile bilanciare il sonno durante il fine settimana, è importante avere una routine organizzata in modo che dormire bene possa diventare un'abitudine, non qualcosa di raro. Devi prenderti cura di te stesso e migliorare la qualità della tua vita con notti di sonno tranquillo.
