Se sei una "tentatore", cioè fai parte del gruppo di donne che vogliono avere un bambino, sappi che ci sono alimenti che aumentano le possibilità di rimanere incinta. Quindi, dai un'occhiata all'elenco che abbiamo preparato per te per migliorare la tua fertilità e far crescere la tua famiglia!
Per saperne di più: Alimenti antiossidanti: vedi cosa consumare per aumentare la tua immunità
Vedi altro
Segreto della giovinezza? I ricercatori rivelano come invertire...
I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...
In che modo la dieta influisce sulla fertilità?
La dieta influenza la fertilità perché alcuni nutrienti sono legati alla produzione degli ormoni sessuali e, inoltre, può aumentare la velocità con cui gli spermatozoi si muovono. Inoltre, lasciano anche la donna ben nutrita per una futura gravidanza sana.
L'alimentazione deve essere bilanciata sia per la futura mamma che per il futuro papà!
L'uomo dovrebbe anche mantenere una dieta equilibrata e sana, in quanto il modello alimentare può favorire la produzione di sperma più sano ed è anche coinvolto nella produzione di testosterone, il principale ormone correlato fertilità maschile.
Alimenti che migliorano le possibilità di rimanere incinta
1. semi oleosi
Le noci e il pesce sono ricchi di selenio e omega 3, nutrienti essenziali sia per le donne che per gli uomini. Per quanto riguarda il padre, gli omega 3 sono responsabili della composizione della "coda" dello sperma e interferiscono con la sua agilità.
Per le donne, invece, è fondamentale avere una buona disponibilità di omega 3 nell'organismo perché questo nutriente fa parte della formazione del cervello del bambino durante le prime settimane di gravidanza.
2. Foglie verdi
Le verdure a foglia verde scuro sono buone fonti di acido folico, che migliora il processo di ovulazione e lo è anche estremamente importante per lo sviluppo del bambino, in quanto riduce le possibilità di eventi come aborto spontaneo e problemi genetico.
3. legumi
I legumi (fagioli, ceci, piselli) sono ottime fonti di ferro di origine vegetale. In questo senso, sappi che il ferro è molto importante per il periodo gestazionale, si consiglia addirittura di integrare questo nutriente durante la gravidanza.
4. Cereali integrali
I cereali integrali (farina d'avena, riso integrale, ecc.) sono fonti di fibre e acido folico, oltre ad altri importanti nutrienti per l'ovulazione. Pertanto, devono far parte della dieta quotidiana di coloro che cercano di concepire.
Cosa evitare?
Dovrebbero essere evitati cibi ultra lavorati come salsicce, bibite, snack confezionati e simili. Questo perché contengono sostanze dannose per il corpo e contribuiscono all'obesità, che è molto dannoso per la gravidanza perché associato all'insorgenza di malattie come il diabete gestazionale, esempio.
