Di volta in volta, nuove tecniche di bodybuilding vengono diffuse nelle palestre, tra istruttori e studenti. La palla del momento è MUT. Per prima cosa, "nominiamo il cavallo". MTUT è l'acronimo di "Menance Time Under Tension", o "Medium Time Under Pressure", in traduzione libera. Secondo il suo creatore, Dennis James, la tecnica sfrutta a suo favore la tensione prodotta nei muscoli durante gli esercizi. Se non l'hai già fatto, continua a leggere per scoprirlo.
Come creare MTUT?
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La nuova tecnica di bodybuilding non è per tutti. Nonostante sia semplice, secondo James, è avanzato ed estenuante. Pertanto, dovrebbe essere fatto solo da coloro che hanno già una certa esperienza ed esperienza nello sport.
Il MTUT consiste nell'eseguire tre serie dell'esercizio a cadenza normale. Tuttavia, il quarto dovrebbe essere fatto molto lentamente. Il movimento dovrebbe essere eseguito fino all'insufficienza muscolare, con diverse serie della durata massima di cinque minuti.
Personal trainer Fernando Dragão, in un'intervista al sito web Terra, ha spiegato che questa tecnica di bodybuilding potenzia l'effetto Epoc muscolare. Questo effetto si riferisce ad un eccessivo consumo di ossigeno dopo l'esercizio, cioè un maggior dispendio di energia.
Sempre secondo il professionista dell'educazione fisica, il MTUT porta ad un alto rilascio di GH, l'ormone della crescita. In questo modo, ci sarà un maggiore guadagno di massa muscolare.
Cura della tecnica del bodybuilding
La prima cura per fare il MTUT è saper eseguire correttamente l'esercizio. Dopotutto, farai diverse ripetizioni dello stesso movimento. Se qualcosa non va, lo farai male molte volte.
La seconda cosa a cui prestare attenzione quando si esegue questa tecnica di bodybuilding è prestare attenzione al proprio peso. Chi pratica questo sport in cerca di ipertrofia di solito utilizza grandi carichi. Tuttavia, il numero di set MTUT deve essere preso in considerazione. Quindi, non cercare di spingere il tuo corpo oltre ciò che può. Rispetta te stesso.
La terza può sembrare ovvia, ma spesso viene trascurata: continua sempre con a educazione fisica. Ti guiderà attraverso il processo, evitando lesioni o conseguenze più gravi per la tua salute.
Laureato in Comunicazione Sociale presso l'Università Federale di Goiás. Appassionato di media digitali, cultura pop, tecnologia, politica e psicoanalisi.