Lo zucchero naturale del latte può causare disagio e problemi intestinali se consumato in eccesso. Quindi, consumare alimenti senza lattosio può far bene non solo agli intolleranti, che dovrebbero essere evitati a tutti i costi, ma anche ad altre persone. Sapendo questo, in questo articolo lo scoprirai Come funziona il latte senza lattosio sul tuo corpo. Vedi altro!
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Non è però necessario tagliare del tutto il consumo di lattosio, basta alternare sporadicamente i latticini tradizionali con zero lattosio. Cioè, tutto quello che devi fare è mettere insieme un piano alimentare adatto a ciascun individuo, con o senza il consumo di lattosio. D'altra parte, presenteremo i benefici degli alimenti senza lattosio e presentiamo quando è necessario eliminarlo dalla dieta. Guardare!
Non tutti hanno bisogno di toglierlo dal menu
Il lattosio, se consumato in modo equilibrato, può contribuire alla produzione di batteri che fanno bene all'intestino. D'altra parte, anche se alcune persone affermano che una dieta priva di lattosio è benefica al 100%, questo non è sempre vero. Si consiglia di tagliarlo completamente solo quando c'è una diagnosi con un grado di intolleranza, cioè quando questa condizione è effettivamente provata.
Tuttavia, ridurre il consumo di lattosio può essere un'alternativa anche per chi non viene diagnosticato, in quanto ci sono pazienti che, secondo il test, non sono intolleranti, ma presentano sintomi. In questi casi è davvero indicato per ridurre i consumi, anche senza diagnosi. Tuttavia, per coloro che non sono intolleranti o non hanno sintomi, non c'è motivo di eliminare il lattosio.
Cosa succede al corpo?
Innanzitutto, quando passi una settimana senza consumare lattosio, l'intestino finisce per essere più pulito, il corpo è meno gonfio e c'è una significativa diminuzione della formazione di gas intestinali. A distanza di un mese il quadro migliora ulteriormente, in quanto diminuisce l'incidenza di nausea e diarrea e il metabolismo tende ad accelerare.
Pertanto, più a lungo il corpo è libero dalla sostanza (per 6 o 12 mesi, ad esempio), tutto il corpo tende a funzionare meglio. Presto la digestione è più veloce, il sistema immunitario è rafforzato, il processo di assorbimento i nutrienti diventano più efficienti ed è possibile, soprattutto, evitare l'irritabilità e l'insonnia con questo abitudine. Tuttavia, è importante ricordare che questo si verifica solo quando la persona ha un problema con il lattosio, dopotutto chi non è sensibile a questa sostanza non noterà miglioramenti.
Infine, se non hai una diagnosi, ma provi ancora disagio dopo aver consumato latticini, includi latte senza lattosio nei tuoi pasti alternati. Nota come ti senti e consulta un medico!