Quando qualcuno sta lottando con la depressione, è fondamentale offrire supporto e comprensione piuttosto che sottolineare i propri difetti. La persona sta già combattendo una battaglia interna, con la propria mente che intensifica costantemente la sua autocritica.
In questo contesto è importante essere sensibili ed empatici, fornendo un ambiente di supporto in cui la persona possa sentirsi ascoltata e accolta. Quando si ha a che fare con la depressione, è importante riconoscere che tutti commettono errori e che questo fa parte del processo di apprendimento e crescita.
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Tuttavia, alcuni atteggiamenti possono essere controproducenti quando si tratta di far fronte alla depressione.
3 sottili errori di autosabotaggio
1. Capisci che la depressione è debolezza
È importante ricordare che la depressione non è un riflesso di debolezza o inutilità. Questa è una persona preziosa che merita cure e comprensione, indipendentemente dalle condizioni mentali. La depressione non definisce chi sei come individuo e non dovrebbe essere un motivo per sentirti inferiore agli altri.
È fondamentale riconoscere che la produttività e le prestazioni non sono gli unici indicatori del valore personale. Il tuo percorso di recupero dalla depressione potrebbe richiedere tempo, pazienza e un supporto adeguato.
2. Ti ritrovi senza supporto
Pensa a tutte le cose che sarebbe bello fare e immagina come questa persona potrebbe aiutarti. Sarebbe qualcuno che ti ricorda di prendere i tuoi farmaci e ti incoraggia a mantenere una sana routine?
Forse è qualcuno che ti accompagna nelle passeggiate o nelle attività fisiche, fornendo motivazione e compagnia. O forse è qualcuno che ti aiuta a organizzare i tuoi compiti e impegni, alleggerendo il peso del sovraccarico mentale.
Questa persona potrebbe anche offrire supporto emotivo, ascoltando le tue preoccupazioni e offrendo parole di incoraggiamento quando ti senti giù. Inoltre, potrebbero aiutarti a metterti in contatto con risorse e professionisti della salute mentale, assicurandoti di ricevere il supporto adeguato.
3. Ti addebiti per tutto ciò che non puoi fare
È vero che la coerenza può essere una sfida per chi ha a che fare con la depressione. Le persone depresse sono spesso bombardate da messaggi che sottolineano l'importanza di mantenere abitudini coerenti per raggiungere il successo.
Questi messaggi possono peggiorare le cose per chiunque lotti per mantenere una routine perfetta. Piuttosto che concentrarti sulle cose che non hai fatto, è utile dirigere la tua attenzione su ciò che hai fatto.
Invece di rimanere bloccato nei giorni in cui non sei riuscito a portare a termine determinate attività, cerca di apprezzare i momenti in cui ci sei riuscito, non importa quanto piccolo.
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