La risposta alla domanda "perché non posso allenarmi?" è stato dato da Daniel Lieberman, un membro anziano dell'Università di Harvard. Secondo ricercatore, gli esseri umani non sono programmati per svolgere attività fisica ogni giorno per puro obbligo o in grandi quantità.
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Secondo il paleoantropologo, è naturale non essere disposti a fare esercizio quotidiano. Questa è in realtà una reazione prevista. In questo modo, sappi che è super normale non avere voglia di svegliarsi presto per fare quella passeggiata mattutina o correre ad alta intensità.
Anni di evoluzione spiegano la necessità di risparmiare energia
L'idea alla base di questa economia dello sforzo nasce dal fatto che al nostro corpo non piace sprecare energia, quindi si muove solo quando è necessario. È il suo modo per evitare sforzi inutili, dopotutto fare attività fisica costante non è esattamente il nostro stato normale.
Questo perché gli esseri umani si sono evoluti per essere fisicamente attivi e muoversi, ma soprattutto in cerca di cibo. L'idea di esercizio in cui le persone fanno allenamento con i pesi o altre attività nelle prime ore del mattino è un concetto moderno.
A causa della limitata disponibilità di cibo, i cacciatori preistorici usavano solo l'energia che avevano avevano per cose che erano considerate estremamente necessarie, come dover cacciare o prendersi cura del Terra.
Gli esercizi fisici sono utili, ovviamente, ma secondo l'opinione di alcuni ricercatori, poiché è stato commercializzato molto l'idea che dovremmo allenarci spesso e duramente, l'idea di non fare attività come gli atleti possono generare frustrazioni. Soprattutto perché non si sa che questo è perfettamente normale.
Suggerimenti per facilitare l'attività fisica
Ora che sai che non allenarti è un comportamento istintivo, è tempo di prendere alcuni suggerimenti che ti aiuteranno in questo processo di movimento.
Innanzitutto, scegli un esercizio che ti dia l'opportunità di socializzare, divertirti e mantenere il tuo corpo attivo, come una corsa di gruppo o un crossfit. In secondo luogo, fai del tuo meglio, ma non preoccuparti di raggiungere i livelli degli atleti o delle persone che vedi sui social media. L'importante è rimanere attivi.
Se possibile, fai almeno 150 minuti di esercizio a settimana. Ciò significa dire che sono circa 21 minuti al giorno. Facile, non è vero? Con questo risultato si possono già osservare sintomi di ansia, depressione e persino un miglioramento delle articolazioni. Infine, continua a muoverti anche dopo aver raggiunto i 60 anni.
Il nostro corpo è il risultato di una grande evoluzione. Dobbiamo rimanere fisicamente attivi per tutta la vita per vivere una vita più sana.
