Ottenere più muscoli richiede un po' di più che andare in palestra. accademia. Il processo di ipertrofia necessita di diversi fattori, come una buona notte di sonno, il riposo muscolare, l'idratazione e, soprattutto, l'alimentazione. Questi sei alimenti agiscono come steroidi anabolizzanti naturali e ti aiuteranno a ottenere muscoli più grandi e più forti.
Per saperne di più: Scopri quali alimenti ti aiutano a far crescere i muscoli in modo sano
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I prodotti sottostanti contengono alcune sostanze che aiutano ad accelerare i risultati dell'allenamento. Agiscono allo stesso modo degli steroidi anabolizzanti, ma senza gli effetti collaterali dannosi.
Pertanto, includerli nella tua dieta può essere un'ottima strategia se vuoi migliorare la tua forma. Basta non dimenticare che il follow-up con un nutrizionista è essenziale!
Scopri quali sono i sei alimenti che agiscono come steroidi anabolizzanti naturali!
1 Avena
Questo è un alimento altamente raccomandato! Oltre ad essere ricco di fibre, che aiutano il funzionamento della digestione, è un prodotto con buone quantità di proteine e sicuro per chi è intollerante al glutine.
2 Olio
O olio È uno degli oli vegetali più comuni sulle tavole brasiliane. Abbastanza gustoso e una buona opzione per saltare verdure e carni in padella, riesce anche ad aumentare i livelli di testosterone nel corpo. Inoltre, è anche in grado di correggere la scomposizione dei macronutrienti nel corpo.
3 Patata dolce
Il tesoro delle marombe è molto ricco di vitamina B, essenziale per la costruzione della massa muscolare. Inoltre, è una fonte di carboidrati complessi che provoca sazietà, evitando gli “spuntini” tra i pasti. Pertanto, è sempre ricercato da chi pratica un'attività fisica intensa e vuole avere più muscoli.
4 carne rossa
UN carne rossa offre al nostro organismo alcune proteine ad alto valore biologico. Inoltre, è ricco di creatina, una sostanza che aiuta notevolmente il processo di costruzione muscolare.
5 I frutti ti faranno avere più muscoli
La frutta è sempre un ottimo alleato della tua dieta. Sono ricchi di sali minerali, vitamine e grassi benefici per il funzionamento dell'organismo. In breve: mangia la tua frutta per costruire più muscoli.
6 Uovo
L'uovo è forse la fonte proteica più accessibile nella cucina brasiliana. Oltre ad essere un alimento facile da preparare, possiede macronutrienti essenziali per il mantenimento della tua forma o farti avere più volume.
Laureato in Comunicazione Sociale presso l'Università Federale di Goiás. Appassionato di media digitali, cultura pop, tecnologia, politica e psicoanalisi.
