La ritenzione di liquidi è principalmente caratterizzata da gonfiore alle gambe. In questi casi, ciò che accade è una maggiore concentrazione di liquidi nel sistema circolatorio o sulla pelle. Questa condizione può essere abbastanza scomoda per chiunque, ma ci sono alcuni modi per risolverla. Ecco perché oggi separiamo alcuni Suggerimenti per ridurre la ritenzione idrica che consistono nel cambiare alcune semplici abitudini.
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Suggerimenti per ridurre la ritenzione idrica
- bevi più acqua
Non pensare che i liquidi in eccesso appaiano nel tuo corpo quando bevi troppa acqua. Dopotutto, la ritenzione è un problema con il funzionamento dei reni. Pertanto, più sei idratato, meglio sarà invertire la situazione di ritenzione.
- praticare esercizi fisici
Uno stile di vita sedentario è una delle principali cause di ritenzione idrica. Questo perché chi non fa esercizio, non stimola il sistema circolatorio ed è più soggetto a gonfiori, soprattutto alle gambe. In tal caso, la cosa più consigliata è fare brevi passeggiate e corse, poiché questi esercizi possono influenzare tutto il nostro corpo. Per non parlare del fatto che ci saranno benefici specifici nel ridurre il gonfiore delle gambe.
- mangiare meno sale
Esiste una relazione diretta tra l'assunzione di sale e la ritenzione idrica, poiché più sale mangi, più il tuo corpo richiede concentrazione di acqua. Quindi meno sale mangi, meno hai bisogno di mantenere tutti quei liquidi nel tuo corpo.
Vale la pena ricordare che gli alimenti trasformati sono in gran parte responsabili dell'eccesso di sale nella nostra dieta. Pertanto, se non sai come ridurre il sodio, la scelta migliore sarà iniziare eliminando questi prodotti dalla tua dieta.
- Evita i carboidrati raffinati
Sappi infine che devi ridurre i carboidrati raffinati, come biscotti, torte e pasta bianca in genere. Questo perché questi alimenti generano picchi di glucosio, che generano una maggiore ritenzione di sodio e anche di acqua. Per non parlare del fatto che sono a basso contenuto di fibre, il che rende la digestione molto difficile. In questo senso, l'essenziale sarà privilegiare un'alimentazione sana e naturale.