Quando si parla dei benefici delle pere, uno dei più citati è il suo basso contenuto calorico, che è di circa 60 kcal. Tuttavia, questo frutto dal sapore dolce e delicato ha più benefici di quello. Ecco perché oggi parleremo dei principali benefici che si possono ottenere da questo frutto. Controlla adesso!
Per saperne di più: Guarda i 4 migliori frutti per chi ha il diabete
Vedi altro
Segreto della giovinezza? I ricercatori rivelano come invertire...
I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...
Alcuni dei principali benefici per la salute della pera
- Migliora l'immunità
Le proprietà contenute nella pera sono benefiche per rafforzare le cellule di difesa del nostro organismo e il nostro sistema immunitario.
- Controlla il glucosio
Un altro vantaggio è il controllo della glicemia, dovuto alla presenza di pectina, un tipo di fibra solubile che si trova in abbondanza nella frutta. Poiché è considerato un frutto a basso indice glicemico, è indicato per le persone con diabete.
- Migliora la salute dell'intestino
Le sue fibre migliorano anche la funzione intestinale, favorendo più facilmente la formazione delle feci e prevenendo la stitichezza.
- Combattere l'infiammazione
Perché contiene flavonoidi, oltre alle vitamine A, C e K e acido clorogenico, e perché le bucce di pera contengono composti bioattivi Con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, questo frutto aiuta a proteggere dai radicali liberi che causano infiammazione. Inoltre, previene anche l'invecchiamento precoce.
In questo modo, includere questo frutto nella tua dieta è un grande vantaggio per il tuo corpo. Quindi, se ti stai interrogando su questi vantaggi, sarai felice di sapere che questo frutto previene anche l'invecchiamento precoce.
Includi le pere nella tua dieta
Si può dire che qualsiasi frutto nella dieta sia un ottimo alleato, ma per dimagrire le pere sono un'ottima scelta. Vedi sotto i suoi benefici per garantire una perdita di peso sana e ricca di sostanze nutritive.
- Poche calorie: è un ottimo suggerimento per chi mantiene una strategia dimagrante, poiché 100 g di questo frutto apportano circa 60 kcal;
- Fonte di fibra: fornisce una media del 10% del fabbisogno giornaliero di fibre per unità. Mangiare fibre aiuta a controllare i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue (impedendo allo zucchero di trasformarsi in grasso nelle cellule);
- Più disposizione ed energia: la pera ha anche carboidrati e contribuisce all'apporto di energia per le attività quotidiane e per la pratica delle attività fisiche;
- Fonte di potassio: questo nutriente presente nella pera aiuta a migliorare la salute dei muscoli e anche del cuore.
Detto questo, la pera è un'opzione ipocalorica che fornisce sazietà (un altro potere derivato dalla presenza fibre) e può essere consumato prima e dopo l'allenamento, in quanto fornisce benefici energetici e muscoli.
