I limoni sono un frutto ricco di vitamina C, molte fibre e una varietà di composti vegetali che forniscono una vasta gamma di benefici per la salute. Oltre ad essere un frutto semplice da procurarsi, facilmente reperibile, può essere utilizzato anche in diverse ricette, anche per il cosiddetto “colpo d'immunità”.
Quindi, ora dai un'occhiata a tre imperdibili benefici del limone nella tua routine alimentare quotidiana e impara a fare un'ottima dose mattutina per la tua salute!
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3 benefici del limone per la nostra salute
- Aiuto con il controllo del peso
Il limone è spesso pubblicizzato come un alimento che aiuta a perdere peso e ci sono diverse teorie sul motivo per cui è così. Uno di questi è che la fibra solubile della pectina - aiuta nel corretto funzionamento digestivo e nella riduzione di il colesterolo – contenuto nel limone si espande nello stomaco, facendo sentire le persone piene più tempo.
Tuttavia, altri studi e ipotesi suggeriscono che i composti vegetali presenti in questo frutto possono aiutare con la perdita di peso. Uno studio ha scoperto che i composti vegetali presenti negli estratti di limone possono aiutare a prevenire o ridurre l'aumento di peso in diversi modi.
- Migliora la salute del cuore
Un limone è in grado di fornire circa 31 mg di vitamina C, pari a circa il 51% della dose giornaliera raccomandata (RDI). Inoltre, secondo gli studi, mangiare frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C riduce notevolmente il rischio di malattie cardiache e ictus.
Tuttavia, questa vitamina non è l'unica che fa bene all'intero sistema cardiaco. Le fibre e i composti vegetali nei limoni hanno anche un potenziale significativo per ridurre alcuni fattori di rischio di malattie cardiache.
- Previene la comparsa di calcoli renali
Secondo alcune ricerche, la prevenzione dei calcoli renali può essere data dall'acido citrico presente nella limone, che aumenta il pH e il volume delle urine, creando un ambiente meno favorevole alla formazione di calcoli reni.
Se bevi almeno 125 ml di succo di limone al giorno, puoi fornire abbastanza acido citrico per aiutare a prevenire la formazione di calcoli nelle persone che li hanno avuti prima o poi.
Prepara un ottimo shot mattutino con il limone!
L'assunzione di limone con propoli è ideale per aiutare ad alcalinizzare il pH del sangue, contribuendo a una migliore digestione e assorbimento dei nutrienti. La proprietà antiossidante della propoli ha un potente effetto sulla nostra immunità, aiutandola a combattere infezioni, prevenendo l'invecchiamento precoce e l'affaticamento, agendo come stimolante naturale nel corpo.
In un bicchiere mescolate il succo di mezzo limone e 15 gocce di propoli verde, preferibilmente con acqua leggermente tiepida. Quindi, prendi il tuo colpo come prima cosa al mattino, a stomaco vuoto. Inoltre, si consiglia l'uso di una cannuccia per evitare il contatto diretto tra il limone e i denti!