Diverse persone conoscono il digiuno intermittente come un modo per per perdere peso e controllare il peso. Tuttavia, secondo recenti ricerche, questo metodo aiuta ancora a farlo studiare di più e contribuisce anche a miglioramenti in altre aree della tua vita.
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Cosa significa digiuno intermittente?
Il digiuno intermittente è un piano alimentare che consiste nell'alternanza tra alimentazione regolare e digiuno. Nonostante alcuni effetti collaterali segnalati dai ricercatori, come irritabilità e mal di testa, anche la scienza ne elenca i benefici.
Mentre il più noto è la gestione del peso, anche la salute cognitiva recentemente migliorata è stata pubblicizzata come un vantaggio del digiuno intermittente. Quindi, se hai in mente un concorso o un esame di ammissione, considera di parlare con il tuo medico e adottare la pratica. Scopri le ragioni scientifiche per questo di seguito.
Mantenere la salute del cervello
Il digiuno intermittente può aiutare a ritardare l'invecchiamento cerebrale e aumentare la capacità del cervello di adattarsi alle situazioni più diverse, un fenomeno noto come neuroplasticità. Pertanto, il metodo contribuisce a ottimizzare la funzione cognitiva.
Miglioramento della memoria a lungo termine
Molte persone hanno difficoltà a conservare le informazioni apprese, ma il digiuno intermittente può essere la soluzione. Secondo i ricercatori del King's College di Londra, la dieta intermittente sviluppa la memoria a lungo termine stimolando i neuroni dell'ippocampo, fondamentali per la formazione dei nostri ricordi.
Prevenzione dei disturbi cognitivi
Il digiuno intermittente innesca un processo noto come autofagia, che è la capacità del nostro corpo di ripulire le cellule danneggiate. Pertanto, la cellula può rigenerarsi e rimanere giovane e sana.
Contribuisce al mantenimento della forma fisica
Un corpo sano contribuisce anche a una mente sana. Pertanto, l'adozione del digiuno intermittente può aiutare nella pratica delle attività fisiche, perché aumenta la tua resistenza. Inoltre, contribuisce a migliorare la pressione sanguigna e aiuta a dormire meglio, facilitando il mantenimento dell'apprendimento dei giorni precedenti.
E il migliore di tutti
Anche se l'uso del digiuno intermittente è correlato alla perdita di peso, la parte migliore è che non è necessariamente una dieta. Pertanto, non è necessario mangiare in modo limitato. Quindi puoi mangiare cibi adatti al cervello come il cioccolato fondente insieme alla tua dieta normale.
Questo articolo non fornisce soluzioni per problemi medici o psicologici. Consultare uno specialista prima di iniziare qualsiasi trattamento.
