Gli antiossidanti combattono i radicali liberi nel nostro corpo, che a loro volta vengono prodotti durante l'ossidazione o da fattori esterni. Pertanto, problemi come inquinamento, virus e sigarette possono influenzare l'aumento dei radicali liberi. Compreso, c'è anche il rischio di sviluppare il cancro nel nostro corpo quando non siamo adeguatamente protetti. Pertanto, investi sempre in alimenti antiossidanti per garantire un corpo sano.
Per saperne di più: Previeni le malattie con l'aiuto di questa ricetta di succo antinfiammatorio.
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Suggerimenti alimentari antiossidanti
- frutta
La maggior parte dei frutti ha riserve di antiossidanti sufficienti per rifornirci quotidianamente, in particolare agrumi e frutti rossi. Pertanto, non perdere mai limone, arancia, guava, fragola o uva in casa, poiché questi frutti sono essenziali per mantenere l'immunità.
- Olio d'oliva
L'olio d'oliva è un alimento completo, in quanto offre una serie di contributi alla nostra salute. Dopotutto, ci sono robuste riserve di grassi monoinsaturi, che serviranno sia come antinfiammatori che come antiossidanti. Pertanto, investi nell'aggiunta di olio d'oliva ai tuoi pasti per godere di questi benefici.
- Avena
Questo cereale è noto per essere in grado di eliminare le tossine dal nostro organismo, in quanto è ricco di fibre e, quindi, riesce a regolarizzare il nostro intestino. Tuttavia, funge anche da potente antiossidante, che garantisce la protezione della nostra immunità. Con ciò, chi mangia sempre avena ha un organismo più protetto e più sano.
- Semi di lino
Nei semi di lino trovi proprietà come omega 3 e fibre, ma anche antiossidanti. Inoltre, i semi di lino funzionano come una sorta di antinfiammatorio naturale, che aiuta a mantenere il nostro corpo in piena efficienza. Per inciso, mangiare semi di lino garantisce anche la regolazione ormonale e quindi previene varie malattie.
- Cetriolo
Oltre ad essere molto gustoso e anche ricco di acqua, il cetriolo può essere un ottimo antiossidante naturale. Ma non è tutto, poiché si consiglia di mangiare i cetrioli anche per prevenire malattie come l'ipertensione e l'insufficienza cardiaca o renale, poiché è un diuretico. Senza contare che è ricco di vitamina A e C, antinfiammatorio e ha sali minerali importanti per il nostro organismo.