Scopri i vantaggi di includere le mele nella tua dieta

La mela, oltre ad essere un frutto gustoso ed economico, apporta anche molti benefici per la salute. Può essere consumato in insalate, torte e frullati, oltre ad essere versatile e selvatico in cucina. Essendo una grande fonte di nutrienti e vitamine, aiuta nel metabolismo energetico.

Sapendo questo, separiamo un elenco con i benefici che offre il frutto e, infine, una deliziosa ricetta di mele da consumare nelle giornate calde.

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I benefici trovati nella mela

La mela è un frutto che ha azione antiossidante e aiuta a combattere le infiammazioni. Inoltre, è ricco di fibre, aiuta a mantenere equilibrati i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue. Secondo gli esperti, una mela corrisponde a una delle 3 porzioni di frutta giornaliere raccomandate dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Controlla ora un elenco con tutti i benefici della mela nel tuo corpo:

  • Ritarda l'invecchiamento;
  • Previene l'infezione alla gola;
  • Previene l'ostruzione delle arterie;
  • Previene malattie come l'Alzheimer;
  • Aiuta ad eliminare le tossine dal corpo;
  • Favorisce la pulizia delle vie vocali, della bocca e della faringe;
  • Migliora il sistema nervoso e diminuisce l'ansia;
  • Previene intestini intrappolati, gotta, diabete e malattie della pelle.

Scopri come godere dei benefici della mela attraverso la vitamina della frutta

Si tratta di un frutto che può essere consumato al naturale, con la buccia, sotto forma di succhi e gelatina, cotto in insalata o in ricette come le vitamine.

Dai un'occhiata a questa ricetta di frullato di mele semplice e salutare, perfetta per le giornate calde. Inoltre, è un ottimo modo per includere questo frutto nella tua routine.

Per gli ingredienti avrai bisogno di:

  • 2 mele
  • 4 bicchieri di latte
  • zucchero a piacere

Il modo per preparare questa vitamina è molto semplice, basta mettere tutte le mele e il latte nel frullatore, sbattere bene e addolcire. Infine, filtrare e consumare in un bicchiere pieno di ghiaccio.

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