Alimenti che ti aiuteranno a migliorare la tua respirazione

Sapevi che la mancanza di una dieta sana può interferire anche con la nostra respirazione? Sebbene sia un'azione involontaria del corpo, respirare correttamente non è molto semplice. Pertanto, mantenere una dieta ricca di sostanze nutritive è di fondamentale importanza per il corretto funzionamento del sistema respiratorio. Vuoi sapere quali cibi dovresti mangiare per questo? Quindi controlla i seguenti sei alimenti che ti aiuteranno a respirare meglio.

Per saperne di più: Impara come preparare lo sciroppo di crescione; un ottimo rimedio casalingo per l'influenza

Alimenti che ti aiuteranno a migliorare la tua respirazione

• Cavolo

Per rafforzare i polmoni e mantenere il corpo sempre in salute, uno dei consigli principali è puntare su verdure di colore verde scuro, come cavoli, crescione, rucola, spinaci e broccoli.

Inoltre, il cavolo è ricco di fibre, vitamine e antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario del tuo corpo. In generale, le verdure a foglia verde possono migliorare la salute dei polmoni e consumarle quotidianamente può ridurre il rischio di malattie respiratorie.

• agrumi

Tutti i frutti ricchi di vitamina C contribuiscono al miglior funzionamento del sistema immunitario e, di conseguenza, prevengono influenza, raffreddori e infezioni respiratorie. Pertanto, si consiglia di consumare almeno un'unità di questi frutti al giorno.

• Semi di lino

Questa spezia ha un'azione emolliente sulle mucose delle nostre vie respiratorie, apportando sollievo da eventuali sintomi influenzali o da qualsiasi altra condizione che comprometta la respirazione. Pertanto, inserire un cucchiaio di semi di lino schiacciati nella tua giornata contribuisce già in modo significativo alla tua salute.

• Zenzero

Lo zenzero ha un composto chiamato gingerolo, che conferisce alla radice il suo gusto più piccante, oltre a contenere proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Quindi, un'ottima opzione è consumarlo sotto forma di tè, lasciando alcuni pezzi in acqua bollente per 10 minuti.

• Aglio

L'aglio è una delle spezie più utilizzate e possiede ottime proprietà antinfiammatorie naturali, oltre a una varietà di sostanze benefiche per l'apparato respiratorio. Questo condimento è una fonte di allicina, un composto con il caratteristico aroma di aglio che aumenta l'immunità e aiuta a combattere possibili infezioni polmonari.

• Carota

Grazie al suo alto contenuto di vitamine C e A e di antiossidanti come il beta-carotene, le carote sono anche un ottimo alleato del sistema immunitario e respiratorio. Ad esempio, per curare la tosse e liberarsi del muco, lo sciroppo di carota è uno dei più utilizzati. Un ottimo consiglio è usarlo in succhi, frullati o insalate crude.