Alcuni consigli scientifici possono aiutarti a migliorare la tua memoria. Dopotutto, è fondamentale prendersi cura del cervello ed evitare le malattie neurodegenerative, anche attraverso le abitudini quotidiane. Invecchiando, la nostra memoria si deteriora. Sebbene i nostri geni svolgano un ruolo importante nel definire la velocità di questo processo, anche le nostre scelte di vita sono fondamentali.
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Consulta suggerimenti importanti per aiutarti a mantenere la memoria più a lungo
Recenti studi hanno rilevato che la disbiosi intestinale (una condizione clinica in cui il microbiota intestinale soffre di a squilibrio batterico) è comunemente osservato in pazienti con malattie neurodegenerative come il morbo di Parkinson. Ciò suggerisce che la salute gastrointestinale è ancora più importante.
Consumare frutta, verdura, cipolle, aglio, carciofi e cereali integrali è un buon modo per mantenere i batteri intestinali sani ed equilibrati. Tuttavia, questo da solo non è sufficiente. Scopri altri suggerimenti per mantenere la tua memoria qui sotto.
1. sonno regolare
Gli esperti consigliano che dormire dalle sei alle otto ore raccomandate per notte è fondamentale per la salute del cervello. Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Current Biology, il sonno REM (rapid brain movement). occhi) interrotti possono interferire con l'area del cervello responsabile dell'elaborazione della memoria durante l'elaborazione della memoria. notte.
2. Idratazione
La disidratazione ha il potenziale per compromettere la memoria a breve termine e le prestazioni cognitive. Recenti ricerche sottolineano che un'adeguata idratazione è necessaria per il corretto funzionamento del cervello. Inoltre, uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma che la disidratazione è associata a un significativo declino delle capacità sociocognitive.
3. praticare attività fisica
A completare l'elenco dei consigli scientifici per migliorare la memoria, c'è un classico: gli esercizi fisici. Secondo i progressi della ricerca scientifica, l'attività fisica aumenta l'attività nell'ippocampo, una regione del cervello coinvolta nel ricordare eventi e fatti, oltre a creare nuovi ricordi.
