Diversi problemi mentali sono stati causati dal distanziamento sociale della pandemia, tra cui il Burnout o Sindrome da Burnout Professionale, che colpisce direttamente i lavoratori emotivi, con frequenti sentimenti di stanchezza, tristezza, stanchezza fisica e mentale.
Questo è comune nelle aree professionali che richiedono elevata responsabilità e competitività. L'aumento della sindrome è reale e può essere visto in tutto il mondo.
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Crescita del burnout
Uno studio pubblicato nel 2021 negli Stati Uniti ha rivelato che dei 1.500 lavoratori con Burnout, il 67% dei casi è stato causato dalla pandemia di Covid-19. Tuttavia, anche se le restrizioni sul distanziamento sociale si allentano, i segni di Sindrome da burnout non sono diminuiti e i casi continuano ad aumentare.
Il mercato del lavoro è cambiato dopo il distanziamento sociale, con nuovi ambienti di lavoro presentati ai lavoratori, molti dei quali sono esausti.
Una recente indagine di Future Form, sempre negli USA, ha mostrato che il 42% degli oltre 10.000 lavoratori analizzati soffre di Burnout. Questa stima è la più alta dal 2021, durante la pandemia.
In Brasile non è diverso. Nel 2020, uno studio con insegnanti di scuola elementare in una città all'interno di San Paolo ha mostrato che il 27,1% degli insegnanti presentava sintomi di burnout da moderati a gravi. Lo studio evidenzia l'impatto della formazione a distanza e dei cambiamenti nelle condizioni di lavoro causati dalla pandemia.
C'è una soluzione?
Esistono diverse soluzioni e strategie di coping per la sindrome del burnout, che è uno stato di esaurimento fisico, emotivo e mentale causato dallo stress cronico sul lavoro. Ecco alcuni approcci che possono aiutare a gestire la sindrome da burnout:
- Individua la causa: È importante riconoscere i fattori che contribuiscono al burnout e, se possibile, affrontarli. direttamente, adattando le aspettative, delegando compiti o cercando il sostegno di colleghi e supervisori.
- Stabilisci dei limiti: Definire i confini tra lavoro e vita personale è essenziale. Ciò può includere tempi specifici per rispondere alle e-mail, limitare l'uso di dispositivi elettronici al di fuori del lavoro e riservare tempo per attività al di fuori del lavoro.
- Pratica la cura di te stesso: Dare priorità alla cura di sé è la chiave per prevenire e gestire il burnout. Ciò include dormire a sufficienza, seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico e cercare attività rilassanti o ricreative.
- Gestione dello stress: Imparare tecniche di gestione dello stress come meditazione, yoga, esercizi di respirazione o terapia cognitivo-comportamentale può aiutarti a far fronte allo stress cronico e prevenire il burnout.
- Rafforzare le connessioni sociali: Avere una solida rete di supporto sociale, sia sul lavoro che nella vita personale, può fornire sollievo emotivo e aiutarti a far fronte a situazioni stressanti.
- Cerca un aiuto professionale: Se il burnout sta influenzando in modo significativo la salute mentale e la capacità di funzionare sul lavoro e dentro vita personale, cercare il supporto di un professionista della salute mentale, come uno psicologo o uno psichiatra, può essere benefico.
Ricorda che ognuno è unico e le soluzioni al burnout possono variare a seconda della situazione e delle esigenze individuali. È fondamentale monitorare continuamente il proprio benessere e adattare le strategie necessarie per prevenire e gestire il burnout.
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