Il momento in cui ci iscriviamo in palestra per iniziare il bodybuilding provoca eccitazione, non è vero? Ti fa venire voglia di entrare nei negozi di prodotti fitness e compra quello che c'è sugli scaffali. Ma fa attenzione! Non tutti gli integratori sono adatti ai principianti. Separiamo qui ciò che dovresti comprare quando inizi in palestra.
Per saperne di più: Questo è ciò che accade al tuo corpo quando mangi troppe proteine.
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Quali sono gli integratori per chi sta per iniziare in palestra?
È inutile voler comprare un mucchio di cose adesso. I venditori cercheranno di venderti ogni tipo di integratore possibile. Tuttavia, tieni presente che sei un principiante e non hai ancora prestazioni elevate che giustifichino questo investimento.
Consultazione con nutrizionista
Il primo passo per chi inizia in palestra, sia per crescere che per dimagrire, è fissare un appuntamento con a
nutrizionista. Il professionista creerà un menu basato su ciò che ti piace di più e sui tuoi obiettivi.Dai calcoli delle calorie, nutri saprà guidarti meglio. In alcuni casi, in questa prima fase non sarà necessario alcun supplemento. Ma se è così, ti chiederà sicuramente di acquistare alcuni dei seguenti articoli:
creatina
Questo è il beniamino di chi pratica attività fisica. La creatina non ha quasi controindicazioni, agisce per fornire energia ai muscoli e favorisce lo sviluppo delle fibre muscolari. In questo modo migliorerai le tue prestazioni in palestra e ridurrai il rischio di infortuni. Pertanto, è così adatto a coloro che inizieranno ad allenarsi. La giusta quantità sarà prescritta dal tuo nutrizionista.
Pre allenamento
Il pre-allenamento ci dà quell'energia per poter praticare gli esercizi con meno pigrizia e più forza in palestra. Ci sono diverse opzioni sul mercato e quasi tutte hanno la caffeina come ingrediente attivo. Tuttavia, per coloro che sono più sensibili a questa sostanza, un piccolo pasto un'ora o due prima dell'allenamento può fare il lavoro. Assicurati di discuterne con il tuo nutrizionista.
proteine del siero di latte
Whey Protein è un concentrato di proteine del siero di latte. Esistono in commercio anche prodotti con proteine di manzo o miscele con proteine vegetali. Questo integratore ti aiuta a raggiungere la quantità richiesta di proteine al giorno. Poiché è pratico e facilmente assorbito dall'organismo, è ampiamente utilizzato.
Cibo adeguato
Vale la pena ricordare che tutto questo è inutile senza una corretta alimentazione. Per ottenere un buon risultato, sia nell'ipertrofia che nella perdita di peso, è necessario consumare quantità adeguate di carboidrati, proteine, grassi, fibre, ecc.
Pertanto, una dieta equilibrata, guidata da un professionista della nutrizione, è essenziale per coloro che stanno per iniziare in palestra.
Laureato in Comunicazione Sociale presso l'Università Federale di Goiás. Appassionato di media digitali, cultura pop, tecnologia, politica e psicoanalisi.
