La frutta è un alimento ricco di sostanze nutritive e diversi composti con azione benefica sul nostro organismo. Tra le tante funzioni, possono anche aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Ecco perché è importante che tu sappia 5 frutta per controllare e abbassare il glucosio. Continua a leggere questo articolo!
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Frutta per controllare il glucosio
L'elevato consumo di zucchero è uno dei maggiori problemi degli ultimi anni e una delle principali cause del diabete. Sebbene tutti i frutti siano ammessi per i pazienti diabetici, è essenziale sapere come scegliere le migliori opzioni. Questo accade perché le fibre presenti nella frutta sono in grado di ridurre la velocità di assorbimento degli zuccheri.
Pertanto, questa strategia è molto utile per evitare picchi di glucosio nel sangue, dannosi per l'organismo. In questo caso, dovresti puntare su frutti con più fibre o che hanno una certa quantità di grassi buoni. Dai un'occhiata ad alcune opzioni di seguito.
Fragola
La fragola ha una grande quantità di vitamina C ed è un'ottima fonte di fibre e minerali. Inoltre, è ideale per controllare e abbassare il glucosio, poiché l'assorbimento della frutta è lento.
Inoltre, le fragole hanno poche calorie, aiutano a perdere peso, abbassano il colesterolo e migliorano il sistema immunitario.
Avocado
L'avocado è famoso per la sua composizione di grassi monoinsaturi, noti come grassi buoni. Pertanto, ha un grande effetto sulla salute del cuore, delle arterie e sulla riduzione dei livelli di glucosio.
Inoltre, l'avocado ha vitamine del gruppo B, minerali, fibre e composti antinfiammatori, che svolgono altre azioni benefiche nell'organismo.
Guaiava
La guava è un frutto a lento assorbimento, simile alla fragola, essendo una delle migliori opzioni per controllare il glucosio. È una fonte di fibre, vitamina C e molte altre vitamine e minerali che aiutano a nutrire il nostro corpo.
Mora
Anche Blackberry fa parte della lista, poiché la sua composizione è eccellente! Questo frutto è ricco di fibre e povero di zuccheri, il che lo rende un'ottima scelta per le persone con diabete.
Pesca
Nella pesca è possibile trovare fibre, vitamine e sali minerali, oltre ad avere un assorbimento lento, controllando il glucosio. Il frutto apporta comunque altri benefici grazie ai suoi componenti, prevenendo l'insorgenza di malattie legate al diabete.
Quindi, ora che sai quali sono i frutti da controllare e abbassare il glucosio, cogli l'occasione per inoltrare questo articolo a quel tuo amico che vorrebbe saperlo anche lui.
