I primi anni di vita sono molto importanti per diversi motivi, del resto è in questa fase che comincia a formarsi il carattere, così come la costruzione dei valori e anche delle preferenze. Inoltre infanzia è un periodo cruciale per lo sviluppo del cervello. In questo senso, elenchiamo quali sono gli alimenti che lasciano il ragazzi più intelligenti.
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Alimenti per rendere i bambini più intelligenti
Il cibo per bambini dovrebbe contenere sostanze nutritive che vanno dalla vitamina A allo zinco. Cioè, è necessario ingerire l'intero "alfabeto" attraverso l'alimentazione! Scherzi a parte, questa fase della vita richiede davvero tutti i nutrienti affinché la crescita e lo sviluppo del bambino avvenga pienamente.
Fagioli e altri legumi
Fagioli e altri legumi (ceci, lenticchie, ecc.) sono ottime fonti di ferro, importante per la formazione dell'emoglobina, una proteina che trasporta l'ossigeno nell'organismo. L'assenza di adeguate riserve di ferro può portare all'anemia e, di conseguenza, compromettere l'apprendimento dei bambini.
Pescare
I pesci sono ottime fonti di omega 3, che è un nutriente chiave per le connessioni cerebrali. È importante ricordare che il sistema cerebrale dei bambini è ancora in formazione e si completa solo alla fine dell'adolescenza. Pertanto, vale la pena investire in alimenti ricchi di omega 3, come salmone, tonno e sardine.
latte e derivati
Il latte ei suoi derivati sono le principali fonti di calcio nella dieta. Questo nutriente, a sua volta, è essenziale per la formazione delle ossa, e forse questa è la sua funzione più nota. Tuttavia, ciò che molte persone non sanno è che il calcio è necessario anche per la trasmissione delle informazioni tra i neuroni, quindi è altrettanto importante per il sistema nervoso.
Avocado
L'avocado è un superfood. Questo frutto è ricco di grassi buoni, vitamina A e minerali come lo zinco. Questi nutrienti sono essenziali per una buona funzione cerebrale e anche per la vista. Pertanto, l'avocado deve far parte della dieta dei più piccoli.
Uova
Le uova sono ricche di vari nutrienti, come la vitamina B12, che svolge un ruolo importante nella funzione cerebrale. Inoltre, la carenza di questa vitamina può causare anemia, che rende i bambini deboli e svogliati. Quindi assicurati di includere le uova nel cibo per bambini.