La scoliosi è una malattia in grado di generare numerosi dolori lungo la colonna vertebrale e in tutto il corpo, in quanto avviene attraverso la colonna vertebrale. Si tratta in realtà di una deviazione della colonna, che assume una forma simile a quella di una S.
Pertanto, è necessario sottoporsi a cure mediche, compreso l'uso di farmaci e, soprattutto, fisioterapia per alleviare il dolore. Inoltre, un altro alleato molto importante è l'attività fisica, motivo per cui ne abbiamo separati alcuni esercizi di scoliosi che può aiutare ad alleviare i sintomi.
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Suggerimenti per l'esercizio della scoliosi
- abbracciare le gambe
Questo è un esercizio molto semplice e ben noto, e allo stesso tempo è abbastanza efficace per alleviare il dolore. In questo caso, l'obiettivo è allungare la colonna vertebrale per alleviare il disagio. Presto dovrai sdraiarti sul pavimento sulla schiena. Quindi porta le gambe all'altezza del busto, ma senza sospendere il corpo, poiché solo le gambe dovrebbero muoversi. Ripetendo l'esercizio almeno dieci volte, noterai sicuramente un sollievo dal dolore.
- Allungamento a testa in giù
Calmati, non avrai bisogno di fare verticali o cose del genere, poiché l'esercizio consiste solo nel tenerti a quattro zampe. Quindi, abbassa il corpo in modo da poter toccare il suolo con le mani, ma solo il busto dovrebbe scendere. Cioè, le ginocchia e le anche dovrebbero essere posizionate e allineate con i polsi. In questo modo sarai "a testa in giù", ma non dimenticare di non piegare le ginocchia.
Subito dopo, fai esercizi di respirazione, inspirando ed espirando. Tieni sempre presente che mentre inspiri, devi guardare dritto davanti a te, aprire il petto e tirare indietro le spalle. Questo farà sollevare i fianchi, mentre mentre espiri, dovresti portare il mento al petto.
- Klapp
Infine, abbiamo un altro esercizio molto semplice, ma questa volta richiederà molta coordinazione occhio-mano. Quando sei in posizione in quattro sul pavimento, con le ginocchia e le mani appoggiate, allunga un braccio in avanti, ma senza lasciare la posizione. In questo modo ti alzerai su tre appoggi, ma l'esercizio non si ferma qui, in quanto devi allungare la gamba dalla parte opposta.
Pertanto, starai su due supporti e dovrai rimanere in quella posizione per almeno 15 secondi. Poi, riposati un po' e fai lo stesso movimento con gli altri due arti, con la giusta alternanza.
