È risaputo che il cibo influenza direttamente il nostro benessere fisico e mentale. Pertanto, è fondamentale che tutti abbiano un'educazione alimentare, non solo per motivi estetici, ma per il bene della salute in generale. In questo articolo scoprirai quali sono i cibi giusti per prendersi cura del proprio benessere mentale. Continua a leggere!
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Pertanto, presenteremo quali sono gli alimenti che, se consumati, possono aiutare anche anche nel trattamento dei disturbi mentali e contribuiscono comunque al significativo miglioramento di questi immagini.
Cosa dicono gli studi?
Secondo la maggior parte delle ricerche attuali, la maggior parte dei disturbi mentali sono infiammatori, proprio come altri problemi di salute che si verificano nel nostro corpo. Pertanto, questo processo è in grado di causare infiammazioni nel corpo e in alcuni alimenti, in particolare prodotti industrializzati, hanno un grande potenziale per infiammare il corpo a causa dell'alta concentrazione di grassi idrogenato e zucchero.
Inoltre, anche gli alimenti ultra processati, gli alimenti ricchi di conservanti, i cibi raffinati e la farina bianca fanno parte della lista degli alimenti infiammatori. Questi alimenti combinati con alcune infiammazioni croniche, causate da qualche disturbo, possono finire per contribuire in modo significativo allo scompenso del paziente diagnosticato.
Comprendi come si manifesta l'infiammazione: una persona ansiosa, ad esempio, ha sempre pensieri anticipatori, come se ogni suo passo fosse una sfida molto difficile da superare. Così il suo organismo capisce che subirà un attacco da un momento all'altro e comincia a produrre un ormone che collabora alla liberazione dei corticoidi.
Il corticosteroide riunisce le cellule infiammatorie in modo che possano difendere la persona da quell'attacco. Nella vita di tutti i giorni, questa reazione può causare movimenti infiammatori cronici, rendendo la persona sempre infiammata.
Ora, quali sono gli alimenti che favoriscono il benessere mentale?
In primo luogo, gli alimenti naturali e biologici sono sempre l'opzione migliore per aiutare il tuo benessere generale, a differenza degli alimenti trasformati. Inoltre, per questo benessere mentale, è fondamentale aggiungere alla tua routine alimenti ricchi di omega 3 e colina, una delle vitamine del gruppo B. Un'altra scommessa molto interessante è mangiare più zenzero, semi di lino, cipolla e noci.
Tuttavia, occorre prestare attenzione ai pesci venduti su larga scala, allevati in allevamenti e alimentati con mangimi per animali. In questi animali la concentrazione di omega 3 non è buona e salutare come nei pesci che si nutrono di alghe e vivono in forma libera.