Fai QUESTO solo per due minuti dopo aver mangiato e migliora la tua massa muscolare

Sono innegabili i benefici degli esercizi fisici sul nostro corpo, che vanno al di là di una massa muscolare ben definita. Rimanere attivi regola la pressione sanguigna, mantiene regolata l'insulina e sostiene la salute mentale. Pertanto, i ricercatori sono sempre alla ricerca di possibilità per le persone di rimanere in salute senza passare ore in palestra.

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L'Università di Toronto, in Canada, è giunta alla conclusione che non è necessario trascorrere diverse ore in palestra per mantenere i muscoli forti e la salute aggiornata. Secondo i ricercatori, ci sono alcune piccole attività che puoi fare per pochi minuti per mantenere la tua massa muscolare. Inoltre, sono pratici e si adattano a qualsiasi routine.

Per prima cosa, elimina questa terribile abitudine dalla tua vita quotidiana.

I ricercatori hanno anche scoperto che esiste un'abitudine molto comune nella nostra vita quotidiana che è un ostacolo al mantenimento della nostra salute: stare seduti per lunghi periodi.

Trascorrere molto tempo in questa stessa posizione – in ufficio, alla guida o davanti alla televisione – può essere molto dannoso per la salute. Tra questi vi sono l'aumento della pressione sanguigna e della percentuale di grasso corporeo, la deregolamentazione di insulina nel sangue e un notevole aumento del rischio di malattie cardiache e cancro.

Gli esperti consigliano di interrompere questi lunghi periodi nella stessa posizione, alzandosi dalla sedia o dal divano per fare piccole dosi di esercizi. Può essere una breve camminata, stretching, qualche squat o flessioni (se non vuoi chinarti, puoi farlo in piedi, appoggiato al muro).

Piccole dosi di esercizio mantengono la massa muscolare

Sempre secondo i ricercatori dell'Università di Toronto, queste piccole dosi di esercizio, se assunti subito dopo i pasti, possono aumentare significativamente la crescita dei capelli. muscoli. Inoltre, sono efficaci nel mantenere la massa muscolare e nel combattere uno stile di vita sedentario.

Quindi, pensaci due volte prima di passare un po' di tempo sui social media o guardare un altro episodio della serie, dedica dai due ai cinque minuti per fare questi esercizi. Il tuo corpo ti ringrazierà.

Laureato in Comunicazione Sociale presso l'Università Federale di Goiás. Appassionato di media digitali, cultura pop, tecnologia, politica e psicoanalisi.

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