Il Brasile è il paese più sedentario di tutta l'America Latina, con circa il 47% della popolazione che ha questa caratteristica. Ciò ha diverse conseguenze, come il numero crescente di persone con malattie come diabete, obesità, colesterolo alto, ipertensione, tra gli altri. Pertanto, per il bene della tua salute, separiamo alcuni suggerimenti per uscire dal stile di vita sedentario.
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Il sedentarismo è un male che colpisce la popolazione brasiliana e la percentuale del Brasile a questo riguardo, determinata da L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), è piuttosto preoccupante, dal momento che i brasiliani sono la quinta persona più sedentaria al mondo mondo.
Se contribuisci a questa percentuale è il caso di preoccuparsi, dopotutto la sedentarietà è una delle cause di diverse malattie, come: il diabete; obesità; colesterolo alto; ipertensione; attacco di cuore;
colpo; depressione e ansia; osteopenia e osteoporosi; lesioni articolari; muscolotendineo; e alcuni tipi di cancro.Tutte le suddette malattie sono molto preoccupanti e pongono seri rischi per la tua salute, quindi includere l'esercizio fisico nella tua routine diventa un caso urgente per una vita sana. Pertanto, per farti uscire dallo stile di vita sedentario, sono stati consultati alcuni specialisti per assisterti in questo processo.
Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per uscire dallo stile di vita sedentario di seguito.
Riconosci il tuo stile di vita sedentario
Una persona che non è sedentaria difficilmente avrà dubbi su questo, quindi se quel dubbio sorge nella tua testa, è probabile che tu lo sia.
Uno stile di vita sedentario si verifica quando tutte le attività che svolgiamo nella nostra vita quotidiana lasciano il nostro corpo a riposo, come passare ore davanti al computer.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, si raccomanda che un adulto esegua da 150 a 300 minuti di attività aerobiche settimanali di intensità moderata per mantenersi in salute.
Camminare aiuta
Prima di iniziare qualsiasi esercizio, è importante consultare degli esperti per conoscere i propri limiti. Ottenere il giusto rilascio, le passeggiate sono un ottimo modo per iniziare a fare esercizio, dopotutto, oltre a migliorare la salute del corpo, alleviano anche lo stress e migliorano l'umore.
Tuttavia, è molto importante iniziare in piccolo. L'educatore fisico Washington Souza afferma: "Rispettare il processo di adattamento senza esagerare nel volume e nell'intensità all'inizio è importante, in quanto evita lesioni o dolore acuto tardivo".
Avere obiettivi realistici
Molte persone cercano esercizi fisici come un modo per raggiungere il corpo dei sogni. Tuttavia, difficilmente riescono a ottenere ciò che vogliono in breve tempo e quindi finiscono per essere frustrati e arrendersi.
Pertanto, è importante ricordare che i risultati estetici arrivano a lungo termine, ma il miglioramento avviene salute è già possibile notare nelle prime settimane, quindi avere obiettivi reali.