Dì di no alle prelibatezze preferite e fallo i cambiamenti Cambiamenti significativi nei modelli dietetici possono essere difficili per i diabetici.
Per mantenere l'equilibrio, le noci possono essere un'opzione soddisfacente per soddisfare le voglie e controllare i livelli di zucchero nel sangue.
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Diversi tipi di frutta a guscio offrono specifici benefici per la salute e di seguito è riportato un elenco dei le migliori noci per i diabetici, che possono aiutare a gestire la malattia soddisfacendo le papille gustative gustativo.
5 noci da aggiungere alla dieta delle persone con diabete
Le noci sono fonti di grassi sani come omega-3 e omega-6, che sono utili per la salute del cuore. Sono inoltre ricchi di proteine, fibre, vitamine e minerali come vitamina E, magnesio e rame.
Inoltre, questi alimenti hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che possono contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche come le malattie cardiache e il diabete.
Incorporare le noci in una dieta equilibrata può avere benefici per la tua salute generale. Scopri le migliori opzioni qui sotto!
1. noci comuni
Le noci sono un super alimento consigliato per le persone con diabete a causa dei loro numerosi benefici.
Sebbene siano ricchi di calorie, gli studi dimostrano che il loro consumo non influisce negativamente sulla composizione corporea o sul peso.
La ricerca ha anche rivelato un'associazione tra il consumo di noci e un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, soprattutto nelle donne.
Le noci sono fonti di fibre, proteine e grassi sani, che aiutano a promuovere la sazietà e a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Incorporare le noci in una dieta equilibrata può essere utile per le persone con diabete.
2. mandorle
Le mandorle sono riconosciute per il loro contributo a benefici salute, in particolare per le persone con diabete di tipo 2.
Gli studi dimostrano che le mandorle possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e aiutare a controllare i livelli di glucosio nel sangue.
3. Anacardi
Possono aiutare a migliorare il rapporto tra colesterolo LDL e HDL, riducendo così i rischi di malattie cardiache, rendendoli uno spuntino salutare.
Uno studio del 2018 ha confrontato gli effetti di una dieta ricca di anacardi con una dieta regolare in individui con diabete e ha scoperto che quelli che seguivano una dieta ricca di anacardi hanno mostrato una pressione sanguigna più bassa e livelli di HDL più sani dopo 12 settimane.
4. Arachidi
Non possiamo dimenticare le arachidi quando si tratta delle migliori noci per le persone con diabete. Oltre ad essere gustosi, sono ricchi di fibre, garantendo una piacevole masticazione.
Le arachidi contengono anche una quantità significativa di proteine, che contribuisce a una sensazione di sazietà anche come spuntino.
5. Pistacchio
I pistacchi sono uno spuntino eccellente per le persone con diabete in quanto sono ricchi di fibre e grassi sani.
Forniscono una buona quantità di energia e sono una scelta più salutare rispetto agli snack ricchi di carboidrati.
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